Embora o apelo dos raios do sol e uma bebida refrescante possa parecer o exemplo de felicidade do verão, os especialistas em saúde emitem um aviso flagrante: esta mistura popular carrega grandes riscos à saúde e é frequentemente reduzida.
Fora da conjunção inofensiva, Álcool O consumo em clima quente pode acelerar significativamente secaAumenta o risco de extrema queima do sol e obstruindo seriamente a decisão, o que leva a possíveis situações perigosas.
Antes de uma semana de conscientização sobre álcool, que se estende de 7 a 13 de julho, os profissionais médicos lançam luz sobre esses efeitos específicos, pedindo ao público que compreenda e alivie os riscos da mistura solar e do álcool.
1. Seca
“A seca é o agressor número um quando se trata de beber álcool sob o sol, e é trazida por alguns sintomas incomuns, como dor de cabeça, tontura, doença e fadiga e, em alguns casos, ele precisa de atendimento médico”, o Dr. Richard Piper precisa. Mudança de álcool no Reino UnidoEle diz.
Dr. Ajay BajaUm grande líder do GP concorda com a Nuffield Health.
Ele diz: “Isso ocorre porque o álcool funciona como um urum, o que faz você urinar mais e perder líquidos básicos. Adicione a transpiração do calor e o risco de desidratação aumenta rapidamente”, diz ele.
Em dias muito quentes, o Dr. Piper diz que a opção mais segura é evitar completamente o álcool. No entanto, se isso não for possível, ele recomenda alternadamente bebidas alcoólicas e água.
“Este método, conhecido como zebra“Nosso consumo de álcool diminui e nos mantém em nossa percepção com os fluidos de que precisamos para impedir que a seca dupla de álcool e clima quente”.
“Se o tempo estiver muito quente, pense em duas xícaras de água para uma xícara de álcool”.
O Dr. Baja também recomenda manter uma garrafa de reabastecimento de água com você o tempo todo durante o verão e tomar goles regulares, mesmo que você não sinta sede.
2. Um golpe quente e exaustão pelo calor
As ondas de calor podem ser perigosas em si mesmas – e adicionar álcool à mistura pode aumentar o risco de infecção Exaustão pelo calor Ou movimentos de calor.
O Dr. Baja explica: “O álcool enfraquece a capacidade do seu corpo de sentir a temperatura regulando e organizando -o”.
“Junto com altas temperaturas, isso pode levar a Exaustão pelo calor O que é pior do que um derrame, que pode ameaçar a vida. “
Para ajudar a reduzir esse risco, tente permanecer na sombra durante os horários de pico dos raios UV, quando a luz do sol estiver mais forte.
“Reduzindo esse risco evitando o álcool durante a parte mais quente do dia (geralmente das 11h às 15h) e mantendo as áreas sombreadas ou com ar -condicionado”, recomenda o Dr. Baja.
“Se você se sentir tonto, misturado ou náusea, pare de beber imediatamente e peça sombra, umidade ou atendimento médico, se necessário.”
3. Durma
O calor e o álcool excessivo podem afetar negativamente a quantidade e o tipo de sono.
“Embora o efeito anterior do sono possa nos ajudar a descer, o álcool inibe a parte rápida do movimento dos olhos (REM) do nosso ciclo do sono, o que torna o sono menos conforto”.
“Junte tudo isso e podemos acordar mais cansado do que quando fomos para a cama; e com uma cabeça dolorosa da bota”.
Uma das maneiras mais eficazes de impedir que o álcool aumente o caos em nosso sono é parar de beber no início do dia.
“Pare de beber no início do dia e apenas desfrutar de água, por exemplo, por exemplo, pode ajudar a impedir que o álcool tocasse muito caos com o sono em clima quente”, recomenda o Dr. Piper.
“Também podemos rastrear a quantidade de álcool que consumimos ao longo do dia usando um aplicativo como tentar secar.
“Ao registrar nossas bebidas, podemos ver o número de unidades que consumimos e decidimos entrar em contato com Bozing e Thydrey cedo antes de irmos para a cama, e esperamos um sono mais confortável”.
4. queimaduras solares e danos na pele
“O álcool reduz sua consciência, o que significa que você pode esquecer de re -aplicar o protetor solar ou ficar ao sol por um longo tempo”, diz o Dr. Baja.
“Ele também expande os vasos sanguíneos, o que aumenta a sensibilidade da sua pele aos danos por UV”.
Portanto, lembre -se de continuar a re -aplicativo na tela do sol ao longo do ditado, mesmo que algumas nuvens apareçam.
Um aplicativo de protetor solar amplo de espectro com SPF 30 ou superior antes de sair e re -aplicar a cada duas horas: “Recomenda -se o Dr. Baja”. Não depende de nuvens para proteção, Raios UV Ele ainda pode causar danos em dias nublados. “
5. julgamento fraco e um aumento no risco de infecção
“Muitas atividades de verão podem incluir possíveis movimentos físicos e riscos potenciais, como esportes aquáticos ou reuniões de superfície”, diz o Dr. Baja. “O álcool enfraquece a coordenação e a tomada de decisões, o que aumenta a possibilidade de acidentes ou lesões.
“Nunca misturando álcool com natação, barcos ou ciclismo e manter pelo menos uma pessoa em seu grupo pode ajudar em uma emergência”.
Além disso, este verão pode ser um momento adequado para experimentar algumas opções sem álcool.
“Embora o vinho e o clima quente possam levar a associações para nós, não precisamos trabalhar nessas associações como os cães de Pavlov”, diz o Dr. Piper.
“Desfrute de cerveja sem álcool frio e continue a beber muita água, e você sentirá uma grande melhoria”.
