Segundo especialistas, 5 alimentos que podem fazer de você envelhecimento prematuro

À medida que você envelhece, os alimentos que você come podem ter um efeito significativo na saúde da sua pele e quão jovem ela parece. Alguns tipos de alimentos e bebidas são ótimos para a saúde da sua pele, enquanto outros tipos de alimentos e bebidas podem acelerar sinais visuais de envelhecimento, como RugasPele e InchaçoAssim,

Para saber mais, pesquisamos as pesquisas mais recentes e perguntamos à pele e nutricionistas para seus alimentos e bebidas favoritos que impulsionam a pele.

Leia mais sobre os cinco primeiros criminosos da dieta que podem afetar negativamente a saúde e o envelhecimento da pele.

Comer muito açúcar e sofisticado Carboidrato A glocação leva a uma reação química que ocorre quando os açúcares se conectam à proteína e formam glâplho e produtos avançados (idade).

A idade causa danos à função da proteína e pode reduzir a elasticidade dos tecidos como pele, tendões e vasos sanguíneos. A diminuição da elasticidade significa que a pele não pode viver tão mais espessa e jovem ao longo do tempo, e torna-se menos eficaz para aumentar sua capacidade e reduzir a capacidade de se recuperar no lugar. Com o tempo, o dano e os danos à elasticidade do glíclio podem causar disfunção da pele e rugas Colágeno (Bloco de construção primário da pele).

Samantha Casti, RdCo-roteirista Choque de açúcarDessa forma, recomenda evitar açúcares como:

• Refrigerante
• Chá doce e limonada
• Bebida de café doce com xarope

“As bebidas sugri fornecem muito pouco sem valor nutricional, por isso são limitadas à sua pele e saúde geral”, disse o casti.

Alimentos processados ​​e fritos, como pretzel, francês francês, cachorro -quente e carne diária, são inimigos da pele, pois podem desencadear a produção etária e causar inflamação.

“Os alimentos processados ​​contêm menos vitaminas, nutrientes e Antioxidante Capacidade, que precisamos reparar feridas, criar colágeno, manter nosso sistema imunológico, suportar a função de bloqueio da pele e manter a pele hidratada ” Cosinia Cobtes, MD, MHS, FAADUm dermatologista proibido pelo conselho e diretor de dermatologia de cosméticos Montefor Einstein Advanced Care, contado SaúdeAssim,

Uma grande pesquisa constatou que o uso frequente e pesado de álcool pode estar associado ao envelhecimento facial. Em particular, beber oito ou mais bebidas por semana foi associado a um aumento nas linhas na face superior, inchaço sob os olhos, diminuição do volume facial e a formação de vasos sanguíneos visíveis na bochecha.

No entanto, outros estudos mostraram resultados inconsistentes entre álcool e Envelhecimento da pelePortanto, são necessários mais estudos.

O álcool também está firmemente associado ao risco de câncer, por isso é melhor evitar ou limitar o álcool por duas bebidas ou duas bebidas ou duas bebidas para homens e mulheres por dia.

Não é apenas um motivo para uma dieta alta modal pressão altaMas comer quantidades excessivas de alimentos salgados também pode afetar sua pele negativamente.

Estudos em animais sugerem que a dieta rica em sal pode causar envelhecimento da pele, que os pesquisadores acreditam que estão relacionados a altos níveis de estresse oxidativo que podem causar. estresse oxidativo Existe um desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes que podem dar à luz danos celulares e doenças crônicas (duradouras), como diabetes, Doença de AlzheimerE doença cardíaca. Ele disse que mais estudos são necessários em humanos.

Para manter a pele saudável e parecer jovem, limite Alimentos altos em sal, Como:

• Pão
• Queijo
• carnes processadas
• Pizza
• Hambúrguer

Enquanto a Food and Drug Administration foi recentemente Gordura trans A partir de alimentos, a quantidade de rastreamento pode permanecer em alguns produtos. Se você espionar “óleo parcialmente hidrogenado” no rótulo de alimentos de alimentos fritos e cozidos, é uma indicação de que o alimento pode ter gordura trans.

Além dos efeitos nocivos dos ácidos graxos trans no coração, os estudos sugerem que as gorduras trans também estão associadas ao envelhecimento da pele acelerado. Eles produzem idade de gordura prejudicial, causando perda de colágeno e diminuindo a elasticidade da pele ao longo do tempo.

Alimentos de gordura trans podem ser incluídos:

• Bens maduros: biscoitos, bolos, tortas, donuts
• Alimentos fritos: batatas fritas, nuggets de frango, batatas fritas
• pizza congelada
• carnes processadas

Felizmente, existem muitos alimentos e bebidas saudáveis ​​que você pode trocar por bebidas açucaradas, alimentos fritos e outros criminosos dietéticos do envelhecimento da pele.

Experimente as seguintes fotos innovativas de especialistas:

• Chá verde inédito: Em vez de bebidas chinesas-Casthi recomendou sem pensar Chá verde Porque contém polifenóis que podem melhorar a hidratação, elasticidade da pele e textura.
• Gordura saudável: Cassi também recomenda o consumo Gorduras saudáveis Como azeite adicional de azeite e ômega -3 ácidos graxos de plantas e peixes. “Essas gorduras saudáveis ​​podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo, preservar o colágeno e apoiar a pele suave e saudável”, disse ela.
• Noz: Em vez de lanches fritados, como chips, a casta recomenda nozes com colisão antioxidante. louco Inclua compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a proteger as células da pele dos sinais visuais de envelhecimento.
• Jamun: No lugar de lanches cheios de açúcar e carboidratos sofisticados, os copos recomendam frutas como bagas. Não são apenas essas ricas em fibras, mas as bagas são ricas em vitamina C e polifenóis de apoio ao colágeno, que promovem a hidratação da pele e protegem contra a inflamação da pele.

Alguns tipos de alimentos e bebidas podem contribuir para o envelhecimento da pele triturada, como alimentos fritos, carboidratos sofisticados e bebidas de açúcar.

Para apoiar os especialistas ideais de saúde da pele, a pele e os alimentos recomendam comer dietas nutritivas de alimentos integrais, especialmente os alimentos que promovem a pele, como nozes, gorduras saudáveis, frutas e sama de chá verde com jovens.