O SmartWatch é uma maneira popular de as pessoas acompanharem sua saúde. Mas novas pesquisas mostram que zero na sua frequência cardíaca diária e contagem de contagem e levar mais um segundo para esmagar esses números – pode fornecer uma visão clara da saúde do seu coração.
A freqüência cardíaca diária por estágio (DHRPS) é um novo método de medir a saúde do seu coração – é calculado dividindo você Freqüência cardíaca diária média Por você Número de etapas diáriasQuanto maior o número resultante, maior o risco de problemas cardiovasculares.
De acordo com um novo estudo publicado em 29 de março, os DHRPs parecem ser um melhor indicador de saúde cardíaca do que a contagem ou a freqüência cardíaca sozinha. Jornal da American Heart AssociationAssim,
Esta equação é essencialmente um teste de eficiência cardíaca, explicando ao autor do estudo Cadeia de ZanalinUm estudante de medicina do terceiro ano na Northwestern University Finburg School of Medicine.
“Nossa métrica, que integra a freqüência cardíaca e a contagem de etapas, vê o quão difícil de trabalhar para o coração atender à frequência cardíaca para atender à demanda por demanda física por exercício”, disse a cadeia SaúdeAssim,
Se o coração de alguém é menos eficiente, ele deve ser derrotado rapidamente para bombear sangue pelo corpo enquanto caminha. Por causa disso, os DHRPs “são uma maneira mais direta de aptidão cardíaca”, disse Chen.
Para manter os DHRPs para testes, Chen conduziu este novo estudo com outros estudantes de medicina e médicos da faculdade do noroeste. A equipe analisou registros médicos eletrônicos e dados de cerca de 7.000 pessoas que usavam Fitbit.
Os resultados mostraram que os participantes com altos escores de DHRPS tinham mais probabilidade de condições como diabetes tipo 2, pressão alta, Batimento cardíacoAssim, ChoqueAterosclerose coronariana e Ataque cardíacoAssim,
De fato, a propagação dessas seis condições foi pelo menos 56% maior, o que foi pelo menos 56% maior do que as pessoas com altos escores de DHRPs com baixos escores de DHRPs.
“Podemos esperar que possamos usar essa métrica, com base em dados que já somos montados de milhões de wearbals, para rastrear uma pessoa de alto risco para indivíduos Doença cardiovascularChen disse.
Por conta própria, a frequência cardíaca média e a contagem de etapas diárias podem ser boas métricas para monitorar a saúde. A pré -pesquisa descobriu que uma frequência cardíaca de alta relaxação está associada a alto risco de doença cardíaca, enquanto uma alta contagem diária de etapas está associada a fenômenos cardiovasculares menos adversos.
Mas manter os dois juntos, pois os DHRPs fornecem um “mais preciso” e “mais útil”, preste atenção no quão saudável é o coração de uma pessoa, Mary Green, MDCardiologista em Cardiologia de Manhattan e diretora de muletas de mulheres no Labfinder.
O principal papel do sistema cardiovascular é entregar sangue, que carrega oxigênio ao redor do corpo.
“Ao fazer mais exercícios e atividades físicas, está exigindo mais do que o seu sistema cardiovascular. E como ele reage a essa demanda significa algo clinicamente”. Christopher Tanyan, MDCardiologista esportivo em Northwell Health Manhattan Eye, Year and Throat Hospital disse SaúdeAssim,
Quanto mais você é capaz de atender a essas demandas – seus sistemas cardiovasculares são tão adequados sem tocar na frequência cardíaca.
Tanayan disse: “Uma distribuição melhor eficiente de oxigênio e sangue para os músculos é um indicador muito bom de quão saudável é uma pessoa”. “Nos dados e na literatura, a aptidão cardiovascular está associada a uma vida longa”.
Embora os especialistas concordem que o DHRP pode ser uma boa solução para sua eficiência cardíaca, existem algumas limitações, disse Green SaúdeAssim,
Por um lado, o DHRPS depende de dados de técnicas vestíveis, como o SmartWatch. Isso nem sempre pode fornecer uma medição precisa da freqüência cardíaca e do cálculo de etapas.
Green disse que a métrica também pode ser afetada por fatores externos que variam de pessoa para outra. Por exemplo, se uma pessoa toma um medicamento que reduz ou aumenta sua frequência cardíaca, seu DHRP pode estar errado.
Green afirmou que os DHRPs podem não ser responsáveis pelo tipo ou intensidade do exercício que o verde disse, o que pode afetar as reações da freqüência cardíaca. Por exemplo, mover 5.000 etapas de uma inclinação aumentará a freqüência cardíaca em mais de 5.000 etapas em terras planas. Da mesma forma, se uma pessoa estiver fazendo algo pesado ou exercendo sua parte superior do corpo, os DHRPs não serão registrados.
Finalmente, Chen afirmou que os DHRPs não são usados para análise de curto prazo-precisa ser rastreado ao longo do tempo para realmente mostrar o quão saudável é o sistema cardíaco de uma pessoa. Portanto, em sua pesquisa, ele olhou para o DHRP dos participantes em média 192 dias, disse ele.
“Naturalmente, os batimentos cardíacos crescem durante atividades de curto prazo, como a corrida, afetam a proporção e a dilatação”, disse ele. “Essa métrica foi construída em média por um longo tempo com pelo menos 10 dias”.
Um teste mais preciso pode ser um teste de exercício cardiopulmonar (CPET), disse, que é realizado em ambientes clínicos. Isso pode avaliar como o coração e os pulmões de uma pessoa reagem ao exercício.
“Se eu quiser saber o quão saudável é uma pessoa, então há o número que vou pegar”, disse ele. “Isso indica como o sistema musculoesquelético de um poço, sistema cardíaco, sistema cardiovascular, sistema pulmonar e sistema psicológico estão funcionando”.
Embora seja provável que você pegue uma calculadora, é bastante simples rastrear seu DHRP.
Para começar, obtenha um rastreador de fitness que mede com precisão sua freqüência cardíaca e etapas. No final de cada dia, você dividirá sua frequência cardíaca diária média contando sua etapa diária.
Essa proporção pode ser muito menor, mas, de acordo com os estudos em cadeia, o DHRP superior a 0,0081 não é considerado baixo, enquanto o DHRP de pelo menos 0,0147 é considerado alto.
“Quando você se envolver em uma ampla variedade de várias atividades, fique de olho na sua frequência cardíaca diária por etapa.
Ao longo da semana, disse Green.
Se você está constantemente olhando para a alta pontuação do DHRPS, Green recomendou o seguinte:
- Luz para exercícios físicos intensivos, como flutuadorAndar de bicicleta, ou correr
- Sendo adicionado Treinamento de resistência Para promover seu desempenho muscular
- Envolvido Treinamento de circuito de cauda de cauda (HIIT) Para tornar seu coração duro
- Para desafiar seu sistema cardiovascular para aumentar seu exercício ou duração do seu treino gradualmente
“E, claro, coma Dieta saudávelDestrua seu estresse e não fuma “, disse Green.” Manter -se hidratado e dormir o suficiente também é bom para o seu coração. , Assim,
Se você está vendo uma grande mudança no seu DHRP, chegue ao seu médico.
“(Especialmente) se se tornar muito baixo ou se sua frequência cardíaca relaxante estiver aumentando”, disse Green. “Isso é realmente importante se você exibir algum sintoma, incluindo dor, tosse ou fadiga”.
