Um novo estudo vincula a tela de uso da tela na cama – especialmente rolando mídias sociais e transmissão – a taxas mais altas de insônia entre estudantes universitários.
Ingressos: Como e quando as telas são usadas: comparado a várias atividades de tela e dormem nos estudantes universitários da Norwegian. Imagem de crédito: dimaberlin / shutterstock.com
Em uma conversa Um estudo publicado em Fronteiras em psiquiatriae Pesquisadores Pesquise se a exposição eletrônica na tela está na cama, especialmente o uso das mídias sociais, afeta o sono em comparação com outras atividades na tela nos alunos.
Por que os alunos dormem menos?
O sono correto é necessário para manter a saúde mental e física. De fato, o mau sono afeta negativamente a memória, o período de atenção e outros aspectos do desempenho cognitivo, que podem afetar posteriormente o desempenho acadêmico.
Os alunos geralmente dormem no ensino superior com menos de sete a nove horas recomendados. Por exemplo, um estudo recente destacou que 30 % dos estudantes noruegueses dormem de seis a sete horas ou menos a cada noite, com as mulheres mais propensas a desenvolver insônia. Entre 2010 e 2018, a ocorrência de insônia entre os estudantes noruegueses aumentou significativamente.
Estudos anteriores mencionaram que o uso da mídia digital, incluindo jogos, assistir TV e o uso das mídias sociais, afeta a qualidade do sono e uma duração. Esses estudos também mostraram que a altura do tempo da tela nas últimas décadas pode ter contribuído para os curtos tempos de sono.
Até o momento, a maioria dos estudos que analisam os efeitos da mídia digital se concentraram no sono principalmente em seus efeitos em crianças e adolescentes, que incluem atraso na hora de dormir e aumentar o tempo para o início do sono.
O aparecimento de smartphones aumentou significativamente com o uso da tela antes de dormir ou na cama, especialmente entre os alunos. O uso da tela no leito afeta negativamente o sono devido à exposição à luz da tela que suprime a secreção de melatonina e atrasando o ritmo do relógio biológico, bem como notificações dos dispositivos que atravessam o sono após sua aparência.
O uso das mídias sociais também contribui para atrasar a hora de dormir e remover o sono. No entanto, ainda não está claro se o uso da mídia social causa distúrbios do sono em maior medida em comparação com outras atividades da tela.
Sobre estudo
O presente estudo estimou que o tempo é que os alunos gastam o uso de telas na cama e sua associação com distúrbios do sono. Dados de stdutenes helseging trivselsndersølse (Shop2022), um CTT que incluía todos os alunos matriculados no ensino superior na Noruega, nesta análise. Todos os dados relevantes foram coletados para estudantes completos entre 18 e 28 anos entre fevereiro e abril de 2022.
Várias formas de mídia eletrônica foram gravadas, incluindo assistir filmes e séries de TV, verificação de mídia social, navegação on -line, ouvir música, podcasts, livros de áudio e conteúdo de leitura, depois de ir para a cama.
Com base nessas respostas, os participantes do estudo foram separados em três grupos, incluindo “verificando as mídias sociais”, “mídia social +” e “mídia não social”. O tempo médio gasto nas atividades com base na tela foi estimado.
O Guia de Diagnóstico e Estatística para Transtornos Mentais, os Padrões da Quinta Edição (DSM-5) da Insônia para avaliar os sintomas da insônia e a duração do sono. O tempo foi avaliado na cama (TIB), o início do sono (Sol), acordando após o início do sono (WASO) com perguntas específicas.
A modelagem de inclinação logística múltipla tem sido usada para entender os efeitos de diferentes formas de uso do tempo da tela na cama ao dormir entre os alunos.
Tempo de tela na cama ligada ao risco de insônia mais alta
Quase 35,1 % dos estudantes registrados no ensino superior na Noruega concluíram questionários baseados na Web. Comparados aos homens, as participantes do sexo feminino eram menores, mais propensas a usar telas na cama, sofrerem sintomas de insônia e relatar períodos mais longos de sono.
Mais de 31 % dos participantes do estudo que não usaram telas na cama foram os sintomas da insônia, entre eles o período médio de sono foi de 7,56 horas. Relativamente, 34,4 % dos usuários da tela de insônia com uma duração de sono de 7,57 -hora.
Os modelos de inclinação aprovados para idade e sexo revelaram que aqueles que não usavam telas na cama tinham 24 % menos chances de relatar insônia. No entanto, nenhuma diferença foi notada na duração do sono entre os usuários da tela e os usuários não -tela.
Use aproximadamente 69 % dos jovens que usaram telas na cama nas mídias sociais, juntamente com outras atividades baseadas em tela, especialmente surf na Internet e assistindo filmes. Curiosamente, a relação entre o tempo da tela e a insônia foi semelhante nos grupos. Quase 15 % dos participantes usaram apenas as mídias sociais, enquanto outros 15 % do grupo de estudos abrangeram as mídias sociais.
A análise indica que um relógio adicional desde o tempo da tela depois de ir para a cama foi associado a um risco aumentado de sintomas de insônia e em média 24 minutos durante o período de sono.
Os participantes do estudo que usaram as mídias sociais provavelmente relataram sintomas de insônia durante o sono por um período mais longo. Por outro lado, aqueles que estavam participando das mídias sociais, juntamente com outras atividades baseadas na tela, mostraram as maiores taxas de relatar o sono curto e os sintomas da insônia.
Conclusões
Os resultados do estudo mostram que o tempo de tela no leito estava ligado a um aumento no risco de sintomas de insônia, independentemente da atividade da tela. Estudos futuros são necessários para esclarecer mecanismos que podem contribuir para a relação negativa entre o uso da tela em distúrbios do sono e distúrbios do sono.
Referência do diário:
- HJETLAND, GJ, Skogen, JC, Hysing, M., E outros. (2025) Como e quando as telas são usadas: comparado a várias atividades de tela e sono nos estudantes da Universidade Norueguesa. Fronteiras em psiquiatria 16. Dioo:10.3389/fpsyt.2025.1548273
