Sim, cocô nervoso é uma coisa real – por que isso acontece e o que você pode fazer

Quando você se sente ansioso, estressado ou assustado, o cocô nervoso é uma palavra para repentinamente um desejo ao movimento intestinal. Não é um diagnóstico médico, mas é um sintoma comum da reação de estresse do seu corpo.

O cocô nervoso geralmente parece ser imediatamente necessário para se mudar para o banheiro quando você se sente preocupado, nervoso ou emocionalmente sobrecarregado. Você pode sentir cólicas estomacais ou desconforto após a necessidade imediata de usar o banheiro. Essa urgência pode parecer pesada e difícil no controle.

Outros sintomas incluem:

• Fezes soltas ou de água (DiarréiaAssim,
• Movimento intestinal múltiplo em pouco tempo
• Suas borboletas no estômago
• Filgurando seus intestinos

Seu cérebro e intestino estão conectados através do que os cientistas chamaram de eixo intestino-cérebro. É uma conexão que sentimentos como estresse e ansiedade podem afetar seu sistema digestivo e desencadear sintomas físicos, como diarréia e cólicas abdominais.

Resposta ao estresse

Condições como falar em público, entrevistas de emprego e outros eventos que podem incomodar você são gatilhos comuns para ansiedade e cocô nervoso. Quando você está preocupado ou estressado, seu corpo entra lutar ou fugir MétodoAssim,

Essa resposta ao estresse natural desencadeia a liberação de hormônios do estresse, resultando em mudanças físicas que afetam seu sistema digestivo.

Por exemplo, a atividade no estômago e no intestino delgado diminui e os músculos ao redor do seu contrato de intestino grosso. Isso pode causar sintomas como cólicas estomacais e diarréia.

Doença intestinal sensível

Doença intestinal sensível (IBS) Os Estados Unidos são um distúrbio digestivo comum que afeta 10 a 15% de adultos.

Existem muitas pessoas com IBS Hipersensibilidade intestinalO que significa que seu sistema digestivo é mais sensível à dor e à mudança de humor. O estresse e a ansiedade se tornam mais fáceis de desencadear sintomas de hipersensibilidade intestinal.

Com o IBS, você pode ver que as condições estressantes causam movimentos intestinais mais frequentes ou imediatos.

transtornos de ansiedade

com pessoas transtornos de ansiedade Muitas vezes, a sensibilidade às sensações físicas aumenta. Isso pode torná -los mais conscientes do desconforto digestivo e criar um ciclo em que a ansiedade desencadeia os sintomas do intestino. A ansiedade repetida ou a longo prazo pode dar origem a partidas regulares de diarréia.

Também pode interromper você Microbioma intestinoBactérias e germes no sistema digestivo. Esse desequilíbrio pode intervir em como seu corpo digeriu os alimentos e contribuir para problemas intestinais, especialmente durante o período de alto estresse.

Sensibilidade do sistema nervoso prérenico

Seu intestino possui uma rede neural chamada Sistema Nervoso Antírico (ENS), ou às vezes chamado de “Segundo cérebro”. Este sistema consiste em milhões de neurônios que regulam a digestão.

Algumas pessoas têm uma certeza mais sensível que reage fortemente a sinais de estresse do cérebro. Isso pode desencadear o intestino para contrair e mover suas fezes rapidamente pelo intestino grosso. Se você tem uma ansiedade leve e sensível, também pode desencadear cocô nervoso.

Na maioria das vezes, o cocô nervoso é temporário e gerenciável sem assistência médica. Se você experimentar, considere olhar para o profissional de saúde:

• Diarréia frequente ou outros sintomas intestinais
• Os sintomas intervêm com sua vida diária, incluindo trabalho ou eventos sociais
• Dor séria do estômago
• Febre
• Belas pretas e alcatrinásticas
• Sangue em fezes
• Perda de peso inesperada

Um médico pode avaliar seus sintomas e se referir a um gastroenterologista (um especialista em saúde digestiva), se necessário. Durante sua consulta, o prestador de serviços de saúde pode realizar um exame físico, solicitar um exame de sangue para examinar a inflamação ou outros problemas e solicitar uma amostra de fezes para testes.

O tratamento para cocô nervoso se concentra no gerenciamento da ansiedade e alívio dos sintomas digestivos.

Técnica de gerenciamento de estresse

Encontrar maneiras de gerenciar o estresse e a ansiedade pode ajudar a acalmar seu sistema nervoso para acalmar e prevenir sintomas como cocô nervoso antes de começar. Experimente estas estratégias:

• Exercício de respiração profundaAssim, A respiração lenta e do diafragma ajuda a ativar a reação de descanso do seu corpo e acalmar o sistema digestivo.
• Meditação e atenção plena: Uma prática regular de atenção plena ou atenção pode ajudar a melhorar sua regulamentação emocional, reduzir a ansiedade e reduzir a frequência de cocô nervoso.
• Atividade física: O exercício ajuda a equilibrar hormônios do estresse, como o cortisol, e apoiar a digestão saudável. Atividade física regular, como caminhada diária, pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor.
• Psiquiatria: Trabalhar com um profissional de saúde mental pode ser útil se a ansiedade interferir regularmente em sua vida diária, incluindo cocô nervoso persistente. A terapia comportamental cognitiva, a terapia de exposição e a terapia de suporte de apoio podem ser todos assistentes.

Ajuste da dieta

Os ajustes na dieta em movimento podem reduzir as chances de cocô nervoso durante condições de alto ponto.

• Comer comida de marca: Quando você fica nervoso ou estressado, escolher menos gordura, menos alimentos de fibra, como arroz branco, torradas, bananas e maçãs, pode ser mais macio no seu sistema digestivo.
• Mantenha -se hidratado: A água potável com eletrólitos adicionais pode ajudá -lo a ser equilibrado e evitar a desidratação se tiver diarréia de cocô nervoso.
• Limite a cafeína e o álcool: Cafeína e álcool podem afetar seu sistema digestivo e estragar os sintomas da ansiedade. Especialmente reduzindo os eventos estressantes, quando você está nervoso, pode ajudar a reduzir o risco de necessidades de filhotes.

Medicamento

Se você tem um transtorno de ansiedade ou condição digestiva que causa cocô nervoso contínuo, um provedor de saúde pode prescrever medicamentos como medicamentos anti-Chop para controlar seus sintomas.

Você pode não ser capaz de impedir todos os episódios do cocô nervoso, mas pode fazer a diferença ao longo do tempo para criar seus hábitos de apoio à saúde mental e digestiva. Estratégias para o tratamento de poetas nervosos, como gerenciar o estresse e evitar alimentos e bebidas que podem estragar seus sintomas, também são importantes para a prevenção.

Mantenha a pista. Uma revista de sintomas pode ajudá -lo a identificar a conexão entre gatilho específico, comida ou eventos estressantes e seus sintomas. Identificar o gatilho pode ajudá -lo a fazer um pequeno ajuste que reduz a ansiedade e os sintomas digestivos.

O estofamento nervoso é uma reação comum ao estresse e à ansiedade. A resposta ao estresse do seu corpo pode desencadear diarréia ou sentimento imediato de que você precisa caçar. A redução dos níveis de estresse e a localização de maneiras de gerenciar a ansiedade geralmente pode ajudar os poetas nervosos a aliviar ou prevenir. Também pode ajudar a acomodar sua dieta, comer alimentos da marca e evitar cafeína em condições de alto patrimônio.