Somente a existência pode desacelerar o envelhecimento do cérebro? Os cientistas dizem que a evidência ainda é muito fraca

Enquanto dietas saudáveis ​​mostram melhor vínculos de envelhecimento no cérebro, os pesquisadores alertam sobre “alimentos cerebrais” excessivos e argumentam em métodos comuns que visam vários estilos de vida.

análise: Padrões nutricionais e envelhecimento cerebral: entusiasmo antes das evidências? Imagem de crédito: Elena Eriomenko / Shockstock

Em um estudo recente publicado em Revisão anual de nutriçãoOs pesquisadores examinaram o papel dos padrões nutricionais no envelhecimento cerebral e interrogaram se o entusiasmo atual é apoiado por fortes evidências.

A população mundial é antiga a um ritmo sem precedentes. Com a passagem da demografia, a prevalência de doenças crônicas aumentou, o que é um grande ônus nos sistemas de saúde. A Organização Mundial da Saúde (OMS) é definida como o envelhecimento da saúde como o processo de desenvolvimento e manutenção da capacidade funcional que oferece luxo em uma idade avançada. A habilidade funcional inclui capacidades físicas e mentais, destacando a importância do envelhecimento cerebral saudável.

Diplas ilimitadas na função da função, que diferem dos distúrbios degenerativos neurológicos que ocorrem devido ao envelhecimento patológico. A qualidade da dieta é um dos determinantes do envelhecimento saudável, pois o público já acredita que as estratégias alimentares atrasarão o início e reduzirão o risco de demência e o envelhecimento do cérebro.

As pesquisas de consumidores nos Estados Unidos indicam que mais da metade dos adultos vêem a dieta como uma chave para manter a saúde do cérebro, embora as evidências científicas ainda sejam mistas. Como tal, o presente estudo analisou as evidências disponíveis sobre o papel dos padrões nutricionais no envelhecimento do cérebro, com um aviso de que o entusiasmo geralmente supera a força das evidências.

Mecanismos sugeridos para o papel da dieta no envelhecimento do cérebro

A qualidade da dieta é um fator de risco que pode ser decisivo para o risco de doenças crônicas e a promoção do envelhecimento saudável. A dieta saudável em geral é muito importante no crescimento e envelhecimento do cérebro.

Vários estudos em vermes, roedores e leveduras indicam o papel das restrições de calorias (CR) e o jejum intermitente na saúde e na idade. Estudos sobre roedores declararam que a RC a longo prazo pode afetar o curso do envelhecimento do cérebro.

Embora os padrões nutricionais não saudáveis ​​possam levar à displasia intestinal, acredita -se que a RC e o jejum criem efeitos favoráveis ​​na formação de microorganismos intestinos. Os efeitos favoráveis ​​resultantes aumentam o auto -pharaoh, ketze, reparo de DNA, função das mitocôndrias e sensibilidade à insulina, o que reduz a microglial ignição. No entanto, a revisão confirma que há poucas evidências atuais em humanos para apoiar ou refutar esses efeitos, e a maioria dos estudos é muito curta ou muito pequena para extrair conclusões fixas.

Diabetes e obesidade tipo 2 (T2D) são risco de demência. Os dados indicam que a obesidade humana, especialmente na Idade Média, aumenta o risco de demência, embora os mecanismos básicos sejam desconhecidos.

Evidências de estudos em animais indicam que alto envelhecimento nervoso e Neuropatia Ocorre depois de consumir uma dieta de hipersensibilidade. A característica central do T2D é a resistência à insulina (IR), com relatos de que o cérebro também pode desenvolver o IR.

O cérebro de RI pode ocorrer em pessoas com demência, mesmo sem o T2D simultâneo. É apresentado como uma capacidade fraca para regular o metabolismo nos tecidos periféricos ou no cérebro e pode levar a baixa percepção, degeneração nervosa e patologia neurológica. No entanto, ainda não está claro se o T2D e a demência estão mecanicamente ligados. Ingredientes alimentares e alimentos individuais são identificados há muito tempo com uma diminuição no risco de diminuição e atraso cognitivo no progresso da demência.

As evidências crescentes indicam que a condição de vitamina D ou baixa pode ter um papel em causar a demência relevante de Alzheimer e relevante (ADRDs). A vitamina D é abundante em peixes gordurosos e alimentos fortificados, enquanto a vitamina K é encontrada principalmente em vegetais de folhas verdes.

No entanto, a revisão confirma que as evidências de nutrientes individuais são inconsistentes e insuficientes para recomendações de saúde pública. De acordo com isso, a Organização Mundial da Saúde aconselha suplementos com vitaminas B, vitamina E ou ômega -3 ácidos graxos para prevenir a demência.

O polifenol é um grupo de produtos químicos vegetais em alimentos vegetais, com estudos de observação que ligam refeições ricas em flavonóides a uma diminuição no risco de DDRD. Os mecanismos por trás dos efeitos benéficos dos polifenóis incluem a capacidade de reduzir a inflamação, desmantelamento de raízes, modificação de auto -caro, sinais celulares, expressão genética, formação nervosa e flexibilidade nervosa. Os autores alertam que esses mecanismos permanecem especulativos em grande parte.

Envelhecimento cerebral, flexibilidade e padrões nutricionais

A revisão destaca o conceito de flexibilidade cognitiva, a capacidade de resistir ou se adaptar ou tratar doenças cerebrais, como uma lente importante através da qual pode afetar o envelhecimento do cérebro. Uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a resistência da patologia e da flexibilidade em sua presença.

As evidências das três revisões sistemáticas globais mais abrangentes destacam um menor risco de doença degenerativa neurológica associada a uma dieta saudável durante a idade adulta. O padrão de alimento saudável reflete o aumento da ingestão de legumes, frutas, legumes, nozes, óleos vegetais insaturados, gorduras, peixes e frutos do mar e bebidas baixas com açúcar, carne vermelha e tratamento.

Uma análise secundária do estudo oferecida por um período de 5 anos de idosos que sofrem de um alto risco de vasos cardíacos e de vasos sanguíneos que aqueles que seguem a dieta média que são suplementados com nozes ou excelente azeite virgem têm uma melhor função cognitiva do que os controles (que receberam conselhos sobre uma dieta baixa). Além disso, a ocorrência de fraqueza leve leve não foi diferente entre os grupos de intervenção, sem demência que foi observada durante o seguinte.

No entanto, a recente experiência diversa aleatória não encontrou efeitos benéficos da intervenção do banho do Mediterrâneo para atrasar o atraso nervoso (mente), em relação ao tamanho do cérebro ou ao desempenho cognitivo em adultos entre 65 anos com peso/obesidade e histórico familiar de demência e não há data na linha de base. Isso levou a uma grande especulação, dada a popularidade Siga uma dieta para a mente. É razoável que essa dieta não afete diretamente o envelhecimento do cérebro durante os três anos na população estudada.

Alguns pesquisadores também observaram que a melhoria dos alimentos no grupo controle, que visa perder peso, pode bloquear os efeitos potenciais da intervenção.

A revisão também destaca restrições a pesquisas mais amplas, incluindo testes cognitivos heterogêneos por meio de estudos, dependendo da renda alimentar medida em um momento e dificuldades na descoberta de efeitos alimentares nos grupos de saúde cognitiva.

Notas finais

Combate, evidências indicam que qualquer padrão de alimento que inclua um aumento na ingestão de legumes, peixes/frutos do mar, nozes, frutas, vegetais ou gorduras insaturadas e a baixa ingestão de bebidas bebidas está relacionada a açúcar, carne vermelha e carne vermelha com uma diminuição no risco de doenças neurológicas relacionadas à idade. No entanto, os mecanismos biológicos desses efeitos cognitivos preventivos ainda são desconhecidos.

Os autores enfatizam que é improvável que a dieta alcance o significado clínico em perigo de demência e que intervenções multilaterais, a combinação de dieta, treinamento cognitivo e gerenciamento de riscos cardiovasculares, podem ser mais eficazes.

A pesquisa emergente do metabolismo pode ajudar a identificar indicadores vitais relacionados à dieta associada à demência, mas esse campo permanece em seu berço.