enquanto menopausa Muitas vezes, representa uma transição significativa, a fase pós -menopausa pode oferecer uma nova cena, muitas vezes desconhecida, para muitas mulheres.
Apesar do familiar sintomas Como os fluxos quentes e as mudanças de humor podem começar a entrar em colapso, o corpo continua a experimentar transformações físicas, emocionais e hormonais profundas.
Para esclarecer esse estágio avançado, o independente conversou com o Dr. Naomi Potter, uma menopausa líder e o fundador da menopausa.
Oferta do Dr. Potter Clareza sobre fatos pós -menopausaEm detalhes, as mudanças esperadas e fornecendo conselhos práticos para se mover neste novo capítulo com maior confiança.
O que é exatamente depois da menopausa?
“Pós -menopausa refere -se ao momento em que uma mulher segue 12 meses seguidos”, explica Potter. “Isso confirma que a menopausa ocorreu e representa o início do pós -menopausa”.
Que idade geralmente está acontecendo?
“De acordo com a Associação Britânica da Menopausa, a idade média da menopausa no Reino Unido é de 51 anos, então a maioria das mulheres entra na menopausa no início dos anos cinquenta do século passado”, observa Potter. No entanto, há uma ampla faixa, pois algumas mulheres atingem a menopausa precocemente devido à genética, tratamento médico ou remoção cirúrgica de ovais.
“Após o período pós -menopausa, continua pelo resto da vida da mulher, embora sintomas e considerações saudáveis mudem ao longo do tempo”.
Quais são alguns equívocos comuns sobre a menopausa?
Um dos maiores equívocos é que, assim que os períodos param, tudo “retorna ao normal” ou os sintomas desaparecem completamente.
“Embora seja verdade que, para muitas mulheres, sintomas graves, como fluxos quentes ou alterações de humor, começam a mitigar, outras podem continuar a experimentá -las por anos, especialmente se deixadas sem tratamento”, explica Potter.
Outra lenda comum é que HRT Não é mais apropriado ou seguro após a menopausa.
De fato, para muitas mulheres, HRT “Ainda é uma opção muito eficaz e segura no período pós -menopausa, especialmente para ossos, coração e saúde cognitiva – desde que comece dentro da janela direita e projetado para o indivíduo”, diz Potter.
Quais são as mudanças no corpo durante esse período?
“Durante a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona permanecem constantemente baixos”, explica Potter. “As flutuações dramáticas da menopausa atrás de você, mas o efeito longo dos níveis de baixo hormônio se torna mais claro.
“Essas alterações hormonais podem afetar quase todos os sistemas do corpo. Você pode notar mudanças na pele (desidratação, diluição), suas articulações (mais dureza), saúde vaginal e budista (secura, irritação ou mais infecções frequentes) e até seus efeitos metabólicos.
Quais são alguns sintomas comuns após a menopausa? Os sintomas intensos começam a entrar em colapso?
“Para muitas mulheres, sintomas como fluxos quentes, suor noturno e mudanças de humor começam a declinar – mas não para todos, e certamente não imediatamente”, diz Potter. “Na realidade, pesquisar Eu descobri que 40 % das mulheres após a menopausa em Europa Relatar os sintomas de vasos sanguíneos moderados a agudos, como fluxos quentes e suor noturno. Esses sintomas podem durar sete a 10 anos em média e, para algumas mulheres, podem durar uma década ou mais. “
Enquanto isso, outros sintomas, como secura vaginal, baixo desejo sexual, pele seca e dor nas articulações, podem se tornar mais pronunciados após a menopausa, destaca um oleiro.
“É importante saber que esses sintomas não são apenas algo que deve ser tolerado”, afirma ela. “Existem tratamentos disponíveis, hormonais e não -hormonais, que podem ajudar bastante”.
Algumas mulheres experimentam o sangramento pós -menopausa.
“Embora nem sempre seja perigoso, sempre deve ser verificado, mesmo que isso aconteça apenas uma vez”, recomenda Potter. “Isso é algo que apareceu durante minha conversa com a sra. Kelly Holmes no meu país Está quente aqui? Podcast.
Você não percebeu que a pós -modernização deve ser investigada e depois de ver doutor Acontece que o endométrio é benigno. É um lembrete importante de não ignorar as mudanças em seu corpo. “
Existem complicações de saúde ou riscos associados após a menopausa?
“A diminuição dos níveis de estrogênio aumenta o risco de desenvolver várias condições de saúde a longo prazo, como osteoporose devido à perda óssea acelerada, doenças cardíacas (como o estrogênio tem efeitos preventivos nos vasos sanguíneos) e diabetes tipo 2 devido a alterações no metabolismo e sensibilidade à insulina”, explica o breach. “O trato urinário e a saúde vaginal também podem aumentar devido ao afinamento do tecido e alterações cognitivas, como lapsos de memória ou nevoeiro cerebral.
“A conscientização e os cuidados pré -externos podem fazer uma grande diferença no gerenciamento desses riscos”.
Quais são os conselhos mais importantes de sua saúde e estilo de vida para as mulheres que se mudam nesse período?
Regularmente
“O treinamento de energia e o exercício de peso ajudam a proteger a densidade óssea e a massa muscular”, diz Potter.
Comer uma dieta equilibrada
“Coma uma dieta equilibrada rica em proteínas, cálcio, vitamina D e fibras saudáveis e tente reduzir o açúcar e os alimentos altamente processados”, recomenda um oleiro.
Dar prioridade ao sono
“Dê prioridade ao sono e peça apoio se insônia ou suor noturno”, recomenda Potter.
Mantenha um peso saudável
“Manter um peso saudável, especialmente para reduzir doenças cardíacas e o risco de diabetes”, recomenda um oleiro.
Olhe para HRT
“A HRT pode permanecer uma opção muito eficaz se os sintomas persistirem ou os riscos à saúde forem uma fonte de ansiedade, mesmo no período pós -discontínico”, diz Potter.
Fique socialmente e procure apoio
“Fique social e emocionalmente”, é aconselhável Potter. “As redes de apoio, espanto e saúde mental são iguais aos cuidados físicos”.
Acompanhe verificações regulares de saúde
“Você tem verificações regulares de saúde, incluindo pressão arterial, colesterol, densidade óssea e exame cervical”, recomenda um oleiro.
