Ervas Como Ashwanda e cúrcuma Agora é amplamente reconhecido como parte do Dicionário Global de Saúde. mas AyurvedaO sistema tradicional da Índia medicamento Com uma história de mais de 3000 anos, inclui uma coleção muito mais ampla de plantas terapêuticas.
A medicina depende do equilíbrio entre o corpo, a mente e a alma, e a iPrerida depende da dieta, estilo de vida e substâncias naturais para prevenir e tratar a doença.
Além do moda, várias ervas menos famosas e Tempero Eles agora ganham atenção em seus potenciais benefícios à saúde.
Aqui estão três plantas de Ayurveda que merecem saber mais sobre:
1. Melancia amarga (Momordica Charantia))
Apesar do nome, os benefícios amargos de Melon podem ser incrivelmente doces. Também é chamado de vegetais verdes robustos, que foram usados há muito tempo em Ayurveda para apoiá -lo açúcar no sangue Controle, infecções de combate e inflamação, alta Colesterol E até câncer.
Estudos laboratoriais indicam que a melancia amarga pode combater micróbios como E. coli, salmonela, vírus do herpes e até parasitas da malária. Pesquisas iniciais também indicam possíveis propriedades anti -câncer, especialmente em câncer de mamaOnde eles podem interferir na maneira como as células cancerígenas crescem e a comunicação. No entanto, a maioria dessas evidências vem de estudos de laboratório e animal; Experiências que abrigam humanas ainda não estão presentes.
Onde a melancia amarga mostra a promessa mais forte que está no manejo do diabetes. Ele contém muitos compostos biologicamente ativos (esteróide vegetal), peptídeo-P (proteína do tipo insulina da planta) e propriedades (um grupo de compostos anti-inflamatórios)-que pode simular os efeitos da insulina, apoiar sua produção ou melhorar o uso do corpo da glicose. Em um estudo, o extrato de melancia amargo reduziu significativamente a glicose no sangue no sangue do jejum em pessoas com diabetes tipo 2 após quatro semanas.
Como funciona não está claro. O pâncreas pode ajudar a insulina, proteger células produtoras de insulina ou aumentar a absorção de açúcar pelos músculos. Mas os efeitos podem ser fortes e, quando estão associados a medicamentos para diabetes, podem causar baixo açúcar no sangue. Se você estiver tomando o remédio, é importante monitorar de perto seus níveis.
Os estudos em animais também vincularam altas doses ao risco de aborto, para que as pessoas grávidas os levassem com moderação.
2. Fenugreek (Trigonella Grass Grek))
O feno -grego é tarefas multi -planta. Dependendo da parte da planta usada, ela pode funcionar como um kaaba, especiarias ou vegetais. Através de diferentes culturas, o feno -grego tem sido usado tradicionalmente para aliviar cólicas menstruais, alimentando a alimentação e o gerenciamento do açúcar no sangue.
Evidências clínicas emergentes indicam que o anel pode ajudar a regular o colesterol. Ele contém muitos compostos que provavelmente serão ativos: sapogeninas (compostos à base de plantas que melhoram o fluxo biliar) e a pustula (um tipo de fibra solúvel que está associada ao colesterol no sistema digestivo) e vitosterol (esterol vegetal que competirá com colesterol para a absorção intestinal). Juntos, isso pode reduzir a absorção de gordura, a absorção de colesterol e aumentar o descarte do colesterol pelo fígado. O feno -grego também contém antioxidantes que podem proteger o coração e apoiar o metabolismo saudável da gordura.
Também ganhou interesse em controlar o açúcar no sangue. O feno -grego pode retardar os carboidratos de digestão, reduzir a absorção de glicose no intestino e aumentar a liberação de insulina. Alguns estudos de longo prazo mostram que podem reduzir os níveis de açúcar no sangue após a refeição e o jejum, embora os resultados sejam misturados.
O feno -grego também pode apoiar a amamentação. É classificado como um material de galáxia-que aumenta a produção de leite-talvez aumentando os principais hormônios: insulina (que ajuda a regular o metabolismo), prolactina (que estimula a produção de leite) e a ocitocina (o que leva a um reflexo de permitir durante a amamentação). Em um estudo, as mães que bebiam chá de feno -grego produziram mais leite do que em grupos controle. Mas, como em muitos remédios naturais, as evidências são mistas e os efeitos do medicamento imaginário podem desempenhar um papel. É melhor consultar um profissional de saúde antes de usar o FenoGreek para apoiar a amamentação.
Algumas experiências indicam que o feno -grego pode ajudar a aumentar a testosterona nos homens – melhorando o desejo sexual, reduzindo a gordura corporal e aumentando a energia – especialmente quando se associam ao treinamento de força. No entanto, são necessários estudos mais fortes.
Os efeitos colaterais geralmente são intestinais moderados e exaustivos, como náusea, inchaço ou diarréia. A maioria dos estudos utilizou doses relativamente baixas, portanto, não está claro quais riscos podem estar presentes nos níveis mais altos de nuvens.
3. Asavuvica (Qana asfueta))
A asafoetida pode ser conhecido porque esse tempero poderoso com um mau cheiro é frequentemente usado na culinária indiana, mas também é o tratamento de um sistema digestivo respeitado em Ayurveda. Dearmed da seiva seca das raízes da planta de Ferula, a Asafoetida é conhecida por aliviar o inchaço e o gás.
Seu veículo ativo, o ácido virgem, pode ajudar a digerir carboidratos complexos e reduzir a flatulência. Em um ensaio clínico, os suplementos asavuvicos melhoram muito os sintomas da indigestão, incluindo inchaço, plenitude e azia. Parece estimular enzimas digestivas e produção amarela, o que melhora a digestão da gordura.
Asafoetida também pode apoiar as pessoas Síndrome do cólon indiscutível. Em um estudo, duas semanas de suplementos de Asafoetida levaram a melhorias em Síndrome do cólon indiscutível Os sintomas, embora os resultados tenham sido misturados em geral.
Os estudos iniciais do laboratório indicam mais efeitos de benefícios e anti-microbianos, anti-inflamatórios e neurológicos, bem como papéis na regulação da pressão arterial, aliviando a asma e possivelmente reduziu o açúcar no sangue. Mas, novamente, são necessárias experiências humanas para confirmar esses efeitos.
Há algo que justifica a cautela se você estiver tomando medicamentos para pressão arterial ou anticoagulantes como a varfarina, porque asfueta podem reduzir a pressão arterial e enfraquecer o sangue.
Remédios antigos, cautela moderna
Embora a pesquisa humana ainda esteja se desenvolvendo, essas plantas de Ayurveda de Well -Well são confiáveis na medicina tradicional por vários séculos. Eles podem fornecer apoio promissor no gerenciamento de condições crônicas ou no aumento do luxo em geral, mas não são livres.
Pequenas quantidades usadas para cozinhar em geral. Mas se você está pensando em suplementos ou doses terapêuticas, é importante falar com um profissional de saúde, especialmente se estiver grávida, tomar medicamentos ou gerenciar uma condição médica.
Esses ingredientes antigos são usados com sabedoria, pode preencher a lacuna entre a recuperação abrangente e a ciência moderna, que traz um equilíbrio simples para sua cozinha e saúde.
Dipa Kamdar é um grande professor de farmácia na Kingston University.
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