Você já se perguntou se o sonho estranho foi causado por algo que você comeu na noite anterior? Nesse caso, você não está sozinho. Todos nós temos estranhos ou irritantes sonhos De tempos em tempos, e quando o fizermos, queremos conhecer sua causa.
Durante séculos, as pessoas acreditavam que o que e quando comem poderia afetar seus sonhos. Um exemplo proeminente disso pode ser encontrado na história em quadrinhos no início do século XX Um sonho maligno raroOnde os personagens costumam culpar seus sonhos estranhos em comer um prato de queijo – como o rarebit galês – na noite anterior.
Mas, embora o folclore tenha sugerido há muito tempo que comida e sonhos estão ligados, a pesquisa científica nessa idéia era limitada.
Alguns estudos de investigação exploratórios forneceram resultados iniciais inspirados. Um dos estudos realizados em 2007 descobriu que as pessoas que tinham alimentos orgânicos relataram sonhos mais claros e estranhos do que aqueles que consumiram mais fast food.
Da mesma forma, a pesquisa de 2022 está ligada ao consumo de frutas para recordar o sonho mais frequente, comer frutas altas e peixes a sonhos mais claros e consumir alimentos açucarados para mais Pesadelos. Em nosso estudo de 2015, descobrimos que aproximadamente 18 % dos participantes apoiaram a idéia de que o que eles comeram afetaram seus sonhos, pois o laticínio era o autor mais martirizado.
Como acompanhamento -up para esse estudo, realizamos recentemente uma pesquisa on -line com 1082 estudantes de psicologia canadense que perguntaram sobre seus hábitos alimentares e saúde pública, Dormir Qualidade e sonhos. Testamos muitas hipóteses sobre como a dieta e a sensibilidade alimentar afetam o sonho – incluindo efeitos potenciais nos pesadelos.
O que encontramos
Nós nos dissemos de cerca de 40 % dos participantes que alguns alimentos foram agravados ou melhoraram sua qualidade do sono. Cerca de cinco por cento acreditavam que os alimentos afetavam seus sonhos, pois doces, doces e produtos lácteos eram os mais autores que o citaram.
Pessoas com alergias alimentares ou intolerância ao glúten eram mais propensas a perceber que os alimentos afetavam seus sonhos, enquanto os participantes com intolerância à lactose eram mais propensos a relatar que a comida é ruim.
Também descobrimos que os participantes com alergia alimentar ou intolerância à lactose eram pesadelos mais frequentes e graves. É interessante
Esses resultados suportam uma gama crescente de evidências que indicam uma ligação entre o microbio intestino e o sistema nervoso central (eixo intestinal cerebral). O que é o romance sobre os resultados que alcançamos é que ele indica que o desconforto no intestino pode aparecer psicologicamente durante o sono como pesadelos.
Isso está relacionado ao desenvolvimento de pesquisas que examinam a relação da dieta com o TEPT (Transtorno da pós -ShockUm sintomas, um dos quais são pesadelos repetidos. Embora a pesquisa nesse campo tenha se concentrado na relação de padrões nutricionais abrangentes com o TEPT, os resultados que encontramos indicam que os alimentos específicos, como laticínios e doces, podem exacerbar pesadelos em particular.
Isso indica que os tratamentos pós -transtornos traumáticos podem ser úteis para avaliar hábitos alimentares, alergias, intolerância e fazer alterações nutricionais.
Embora nossa pesquisa forneça uma visão de como a comida afeta o sonho, os resultados estão vinculados. São necessárias experiências para testar como alguns alimentos afetam os sonhos.
As etapas a seguir podem incluir experimentos controlados que testam o que acontece quando as pessoas consomem alguns alimentos desencadeados, como queijo que contém lactose versus queijo que não contém lactose, especialmente entre aqueles que sofrem de intolerância à lactose ou que tenham repetidos pesadelos. Experimentos semelhantes podem ser realizados para participantes que têm diferentes tipos de alergias alimentares.
Algum fast food
Além de um sonho, os resultados que alcançamos, juntamente com o que sabemos de pesquisas anteriores, sugerem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir os distúrbios alimentares relacionados à comida:
- Evite comer tarde da noite, especialmente alimentos pesados, açucarados ou quentes. Descobrimos que comer à noite está associado a um conteúdo mais passivo e mais pobre Dormir qualidade.
- Se você não é tolerante à lactose, tente evitar laticínios antes de dormir ou se transformar em opções sem lactose. Por exemplo, queijos sólidos velhos tendem a ser menos em lactose do que queijos frescos e macios.
- Se você é alérgico a nutrientes, pense em reduzir a alimentação dos autores antes de dormir. Medos e ansiedade associados a possíveis reações alérgicas podem rastejar sonhos.
- Siga os alimentos que parecem afetar seu sono ou sonhos e tente removê -los por períodos intermitentes para ver se isso afeta seu sono ou a qualidade de um sonho.
Em geral, comer uma dieta grossa e equilibrada com fibras, frutas, vegetais e suporte gratuito pode ajudar a apoiar a qualidade ou o sonho do sono. Em geral, as refeições principais estão ouvindo seu corpo. Se alguns alimentos ou hábitos alimentares constantemente levam a um sono ruim ou sonhos estranhos, vale a pena levar esses sintomas a sério.
Jade Radke é um estudante de doutorado no Laboratório de Sustentabilidade Comportamental da Universidade de Columbia.
Claudia Piccard Dyland é uma colega de pesquisa pós -Phd na Universidade de Montreal.
Ernold Powell, professor honorário do Departamento de Psicologia da Universidade McQoyan.
Tore Nielsen Professor de Psiquiatria na Universidade de Montreal.
Este artigo da conversa é republicado sob o licenciamento da comunidade criativa. Ler O artigo original.
