Saladas de cenoura cruas estão ganhando popularidade como uma suposta solução nas mídias sociais desequilíbrio hormonal Em mulheres.
Mas há um cru Cenoura Salada realmente um Armas secretas de saúde, ou apenas a mais recente mania de bem -estar? Continue lendo para cavar a ciência e expor se essa mania nítida vale toda a atenção, ou Deixe a linha inferiorAssim,
Embora as cenouras cruas sejam saudáveis, afirma -se que elas podem equilibrar drasticamente os hormônios Um alongamentoAssim,
“No entanto, existem algumas conexões indiretas interessantes, especialmente para o metabolismo intestinal e estrogênio”, disse Jacqueline a Londres, MS, RD, CDN, uma nutricionista em Nova York, disse “disse” ” SaúdeAssim,
Enquanto salada de cenoura crua Tratamento milagroso não pode ser feitoEles oferecem alguns benefícios possíveis:
1. Apoia sua saúde intestinal
As cenouras têm dieta FibraO que ajuda na digestão e apóia a saúde do intestino.
2. Estrogênio adicional pode ajudar a eliminar o estrogênio
As cenouras têm uma fibra única chamada lignina que pode eliminar e ajudar o estrogênio adicional do seu corpo.
Londres disse que esses resultados podem contribuir para a boa saúde hormonal, “esse efeito é mostrado principalmente em estudos com animais”.
Ele disse que, em geral, uma dieta rica em fibras está associada a uma melhor regulação do estrogênio.
3. Eles têm toneladas de beta-caroteno
Cenoura é carregada com Beta consuceAssim, Que muda seu corpo Vitamina aA vitamina A é necessária para a produção hormonal e a saúde geral.
O caroteno também está associado a fraturas, catarata relacionada à idade, queimadura solar, doença de Alzheimer, câncer de mama, câncer de pulmão, câncer de pâncreas, câncer de gástrico, câncer de esôfago, câncer de próstata e baixo risco de câncer de cabeça e pescoço.
4. Low em calorias, rica em nutrientes
A cenoura é uma refeição de erosão de nutrientes e de baixa caloria, o que os torna um ótimo complemento para uma dieta equilibrada. eles fornecem Antioxidante Como a luteína, que pode apoiar a saúde celular.
5. Pode ajudar a regular o açúcar no sangue
“Fibra em cenouras Ajuda a regular o açúcar no sangue E a insulina pode reduzir os picos, o que pode apoiar a regulação hormonal para pessoas com resistência à insulina, como a síndrome do ovário policístico (SOP) ”, disse Londres.
6. Isso pode reduzir o risco de parte do seu câncer
A cenoura está associada à comida Baixo risco de muitos tipos de câncerEnvolvido Câncer de mamaCâncer de pulmão, câncer de pâncreas, câncer gástrico, câncer de urotellial e câncer de próstata.
Embora esses benefícios sejam convincentes, são necessárias mais pesquisas para confirmar os efeitos específicos da salada de cenoura bruta na saúde hormonal.
Se você quiser experimentar uma salada de cenoura crua por si mesmo, então há uma aqui Receita simples e deliciosa.
Material
- 1 cenoura crua (casca)
- 1 colher de chá de azeite ou óleo de coco
- 1 colher de chá Vinagre de maçã
- Uma pitada de sal marinho
- Suplemento alternativo: um spray de pimenta preta, ervas semelhantes a salsa ou gengibre adicionado a gosto
Instrução
- Descasque e enxágue a cenoura e corte -a usando um descascador maior ou Julien.
- Coloque uma cenoura picada em uma tigela.
- Regar a garoa com óleo de azeitona ou coco e vinagre de maçã.
- Adicione uma pitada de sal marinho e qualquer anúncio desejado, misture bem para cobrir as cenouras.
- Sirva fresco e aproveite!
azeite Gordura monoinsaturada e saudável, que Apoie a produção hormonal.
O vinagre de maçã pode ajudar algumas pessoas pós -glicose pós -dia, o que indiretamente apóia o equilíbrio hormonal.
De acordo com a Routentein, os alimentos a serem incluídos são carboidratos contendo fibra para proteínas magras, gorduras saudáveis para o coração e equilíbrio de açúcar no sangue:
- folhas verdes. Rico em magnésio e antioxidantes, que podem suportar a produção de hormônios e a regulação do estresse.
- Peixe gordo. Alto Ômega -3 ácidos graxosQuem pode desempenhar um papel na redução Inchaço E apoiar a produção hormonal.
- Sementes sementes. Inclua Lignan, o que pode ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio.
- Abacates. Forneça gordura saudável que seja importante para a produção de hormônios.
- Ovos. Uma ótima fonte de proteína, Gorduras saudáveisE nutrientes essenciais que apóiam o equilíbrio hormonal geral.
- chocolate escuro. Rico em magnésio, que pode ajudar na regulação do estresse e melhorar o humor.
- Vegetais crucifer. “Eles são ricos em compostos como o sulfófeno, o indol-3-carbinol (i3c) e o DIM, o que pode suportar o metabolismo saudável do estrogênio”, disse Ruthhenstein.
Criar esses alimentos com um estilo de vida que inclua exercícios regulares, o gerenciamento adequado do sono e do estresse pode levar a um longo caminho para apoiar a saúde hormonal.
As cenouras cruas são saudáveis e fáceis de criar, mas não são uma solução milagrosa para a regulação hormonal. A saúde hormonal é abordada com vários tipos de alimentos que darão a nutrientes e opções de estilo de vida saudáveis.
Lembre -se do quadro geral, aproveite suas cenouras e lembre -se de que obter um bom equilíbrio hormonal adota uma abordagem holística.
