A vitamina C é uma vitamina solúvel em água necessária para o crescimento e reparo dos tecidos. Ajuda na cura de feridas e na produção de colágeno, um corpo de proteínas precisa fazer vasos de pele e sangue. A vitamina D é o desenvolvimento do osso e as vitaminas solúveis em gordura necessárias para o funcionamento adequado dos nervos, músculos e sistemas imunológicos.
Geralmente é seguro tomar vitamina C e D juntos. Tomar as duas vitaminas dentro da dose recomendada pode aumentar alguns efeitos, especialmente no sistema imunológico.
Tomar vitamina C e D juntos pode aumentar seus efeitos pessoais, o que pode beneficiar seu sistema imunológico, saúde óssea e outros sistemas.
Aumenta o apoio da imunidade
Consumir quantidades adequadas de vitamina C e D é importante para o sistema imunológico de trabalho adequadamente. Suplementos de vitamina C. Pode ajudar a prevenir a função imunológica e prevenir infecções como infecções virais.
Verificou -se que a vitamina D promove a imunidade corporal contra a infecção devido à capacidade de combater a inflamação e limitar as respostas imunes indesejadas.
Devido aos efeitos imunológicos bem instalados da vitamina C e D, ambos podem tomar juntos Aumentar o suporte imunológicoEspecialmente na prevenção da infecção.
Pode ajudar a combater infecções virais
Alguns estudos descobriram que o tratamento com vitamina C tem alguns efeitos antivirais. Tomar vitamina C regularmente também pode ajudar na redução Período de resfriado comumAssim,
Verificou -se também que a vitamina D reduz o risco de infecção viral, melhorando a obstrução física do corpo, como a pele e a membrana mucosa contra o vírus. A vitamina D também pode ajudar a reduzir o risco de infecções do trato respiratório em crianças e adultos.
A rápida cicatrização de feridas pode promover
Pesquisas sugerem que a vitamina D pode promover a restauração das células da pele, o que pode facilitar o reparo da ferida, reduzindo as cicatrizes.
A vitamina C é importante na cura de feridas. Estudos mostram que a vitamina C aumenta a expressão de fatores médicos da ferida. Tomar vitamina C e D juntos pode potencialmente promover feridas rápidas de cura.
Melhora a saúde óssea
A deficiência combinada de vitamina C e D pode resultar em baixa densidade mineral óssea e alto risco FraturaA deficiência de vitamina C e D é mais comum em adultos mais velhos.
Pesquisas sugerem que uma combinação de suplementos de vitamina C e D pode ajudar a suprimir a perda óssea e promover ossos saudáveis. Além disso, tomar vitamina C e D pode aumentar a proteção contra osteoporose e fraturas.
Pode reduzir complicações durante a quimioterapia
O tratamento de vitamina C e D pode ajudar a melhorar os resultados em pessoas que recebem quimioterapia. Em um estudo, ambas as vitaminas foram associadas a baixas complicações durante a quimioterapia em pessoas com leucemia. Mais estudos são necessários para confirmar esses benefícios.
recomendado Volume diário de vitamina DDependendo da idade e das condições de gravidez, da seguinte forma:
- Idade 14 e menos: 10-15 microgramas (MCG) ou cerca de 400-600 unidades internacionais (UI)
- Idade 14 a 70: 15 mcg (600 UI)
- Idade 70 e acima: 20 mcg (800 UI)
- Durante a gravidez: 15 mcg (600 UI)
O volume diário recomendado de vitamina C, dependendo da idade e das condições de gravidez, é a seguinte:
- 0 a 6 meses: 40 mg (mg)
- 7 a 12 meses: 50 mg
- 1 a 3 anos: 15 mg
- 4 a 8 anos: 25 mg
- 9 a 13 anos: 45 mg
- 14 a 18 anos: 65-75 mg
- 19 e antigo: 75-90 mg
- Durante a gravidez: 80 mg
As pessoas que fumam geralmente exigem cerca de 35 mg a mais de vitamina C do que as que não o fazem.
O consumo de alta vitamina C pode causar diarréia, náusea e cólicas estomacais. Foi usado com segurança até 2-3 gramas de vitamina C por dia.
Se você tiver, tome vitamina C com cautela BloodbormyUma condição em que seu corpo absorve muito ferro da sua comida. A vitamina C aumenta a absorção de ferro, permitindo que pessoas com hemocromatose absorvam níveis perigosos de ferro.
Tomando muita dose de vitamina D -100 μg (4.000 UI) -weakness, apetite, náusea, vômito, confusão, dor, desidratação, micção excessiva e sede e pedras renais dão origem a pedras nos rins.
A vitamina D também pode interagir com medicamentos como diuréticos, órgão, estatina e esteróides. Converse com seu médico sobre seus medicamentos para garantir que eles não interajam.
Embora a combinação de vitamina C e D não tenha efeitos colaterais conhecidos, cada suplemento tem efeitos colaterais pessoais que você deseja considerar.
Alguns efeitos colaterais da vitamina C incluem:
- Diarréia
- náusea
- Cansaço
- Lavagem
- Dor de cabeça
- Gás
Alguns efeitos colaterais da vitamina D incluem:
- perda de apetite
- Diminuição da carga
- náusea
- vomitar
- constipação
É melhor conhecer sua vitamina C e vitamina d Requisitos de alimentos. Se você não puder concluir a ingestão necessária através da comida, a dosagem da dieta pode ajudar. Se você fuma ou tem uma condição de saúde, como a síndrome de má absorção, que impede que seu corpo absorva vitaminas, seus prestadores de serviços de saúde também podem recomendar uma dieta suplementar.
Os pesquisadores descobriram que tomar suplementos de vitamina D com alimentos ricos em gordura pode aumentar a absorção. Um estudo antigo recomendou tomar o suplemento de vitamina D quando você está tendo sua maior refeição do dia para melhorar a absorção.
Cozinhar ou armazenar Vitamina c Long pode reduzir seu conteúdo de vitamina C. A luz solar também pode reduzir o conteúdo de vitamina C do seu suplemento. Armazene suplementos em uma região fresca e escura, longe da luz do sol.
Tomar vitamina C e D juntos geralmente é seguro se você não exceder a dose máxima recomendada de cada um. A vitamina C e D pode ajudar a promover sistemas imunológicos, promover a cicatrização rápida de feridas, reduzir a perda óssea e fornecer outros benefícios.
Embora não haja interação medicamentosa conhecida entre vitamina C e D, eles podem interagir com alguns medicamentos. Antes de adicionar suplementos de vitamina C e D ao seu médico, você deve contar sobre qualquer medicamento.
