Você realmente precisa se preocupar com picos de açúcar no sangue se não tiver diabetes?

Pessoas com diabetes precisam monitorar seus níveis de açúcar no sangue, pois picos e gotas podem ter efeitos perigosos à saúde. Mas recentemente, pessoas diabéticas ficaram obcecadas com as pessoas Gestão de seu açúcar no sangueAssim,

Nas mídias sociais, os usuários são culpados Açúcar no sangue Para muitas questões, como ganho de peso E Sono ruimAlguns também começaram a rastrear seus níveis Monitor constante de glicose (CGM)Ferramentas que ficam sob a pele e medem o açúcar no sangue em tempo real.

Mas se você não tem diabetes, Você realmente precisa ver seu açúcar no sangueO que os especialistas dizem aqui.

Açúcar no sangue, ou Glicose, A principal fonte de açúcar encontrada no sangue e a energia do corpo é a fonte principal. Seu corpo quebra Carboidrato Você come em glicose e depois a deixa na corrente sanguínea. Daí açúcar no sangue Picos após refeições– depois de comer alimentos sombrios Alto em açúcar adicionado, Como sobremesas e açúcares bebendo.

No entanto, a comida não é a única coisa que pode aumentar o açúcar no sangue. Alguns gatilhos incríveis incluem:

• falta de sono
• Queimaduras solares
• Café (mesmo sem adoçante)
• DIA
• Desidratação

Quando o açúcar no sangue está alto, seu pâncreas libera insulina para derrubá -lo. Pode haver muita glicose em seu sangue por um longo período de tempo Resistência à insulinaQuando suas células param de responder à insulina. Isso deixa seu açúcar no sangue alto, o que aumenta seu risco Diabetes tipo 2Assim,

Especialistas concordaram que, em geral, pessoas sem diabetes Não há necessidade de monitorar seus níveis de glicose.

Embora os picos frequentes não sejam ideais, não há problema em subir um pouco após o jantar para o açúcar no sangue, e as flutuações do açúcar no sangue são completamente normais dentro de um determinado alcance. Em um estudo de 2019, os açúcares no sangue de pessoas não saborosas e saudáveis saíram faixa normal (70 a 140 mg/dl) cerca de 4%, ou cerca de uma hora por dia.

“Seu corpo é realmente ótimo em controlar a glicose nas fronteiras normais”. Sun Kim, MDProfessor associado do Departamento de Endocrinologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford disse à Saúde “É inapropriado obsessivo com o pequeno crescimento em glicose”.

Kim disse: “Há muito para a mídia social (CGMS)”, disse Kim, “mas nem todo mundo precisa usá -lo”.

Raimund Herzog, MDUm endocrinologista do Centro de Diabetes de Medicina de Yale e professor associado da Yale School of Medicine, concordou que o monitoramento constante da glicose com a CGM poderia se preocupar desnecessariamente com pessoas saudáveis de que algo errado é “quando, quando, tudo é completamente normal”.

Além disso, como os CGMs foram originalmente projetados para pessoas com diabetes, a leitura pode ser inclinada para pessoas sem nenhuma condição. “A precisão do sensor ainda é limitada, especialmente em pessoas saudáveis que não têm diabetes”, disse Herzog Saúde

Mesmo que a leitura seja precisa, o açúcar no sangue é apenas uma métrica, disse Kim. Se um alimento não cena o açúcar no sangue, isso não significa que seja automaticamente saudável.

“Se você tem um pâncreas bem trabalhador, poderá comer um biscoito e pode não ter seu pico de glicose, mas isso não significa que seja bom para você”, explicou ele.

Em vez de monitorar o açúcar no sangue, Herzog disse que as pessoas deveriam ter como alvo Comer uma dieta saudável em geral Fibras, alimentos à base de plantas e ricos em proteínas magras-tudo isso naturalmente ajuda a controlar o açúcar no sangue.

Os centros de controle e prevenção de doenças também sugerem:

• Atividade física regular
• Manter um peso saudável
• Comida regular
• Água potável em vez de suco ou refrigerante
• Escolhendo frutas em comportamento processado com açúcar adicional

Herzog disse Cgms Pode ser útil para Pessoas diagnosticadas pré -diabetesAssim, Quando os níveis de açúcar no sangue são mais altos que o normal, mas chamados de diabetes. A CGM pode ajudar esse grupo a reconhecer e melhorar seus níveis de açúcar no sangue para impedir o crescimento do diabetes tipo 2.

Herzog disse que, para todos os outros, os CGMs não valerão o custo.

“Eu sempre digo: ‘Vá em frente e tente”, disse Kim. “Mas alguém precisa passar por seus picos ou pagar por um serviço para rastreá -lo, não temos dados que mostram que são benéficos”.