verão Ele finalmente chegou e, com altas temperaturas, você pode pensar em ir para o clima quente favorito do país: praia.
Embora o dia do mar possa fazer maravilhas para o corpo e a mente, ele também representa alguns dos desafios de segurança específicos para os idosos. Do gerenciamento de exposição ao calor ao terreno irregular, ele pode percorrer um pouco o caminho.
Esteja você planejando andar na praia ou um dia inteiro na praia, aqui estão algumas dicas de Caroline IbrahimDiretor de caridade em Age UKIsso ajudará você a alcançar o benefício máximo dos piqueniques na praia neste verão …
Quais são os riscos mais comuns que os idosos enfrentam na praia?
Muitos de nós vamos à praia com o desejo de voltar para casa com o aperitivo do sol dourado, mas a cautela é essencial, porque gastar muito tempo ao sol pode levar a um golpe à seca e desidratação.
“A exaustão de batimento de calor e calor devido a um longo período de luz solar é um risco comum para adultos mais velhos, e a desidratação também pode se tornar um perigo maior devido ao envelhecimento natural e a potenciais medicamentos como diuréticos”, explica Abrahams. “Secagem excessiva, desidratação, confusão ou desmaio pode causar.
“Além disso, a pele torna os idosos mais vulneráveis a queimaduras solares”.
Além disso, os idosos têm maior probabilidade de cair e ferimentos na praia.
“A areia irregular, pedras e ondas podem aumentar o risco de cair”, observa Ibrahim. “Além disso, alguns problemas de drogas e saúde podem torná -lo mais vulnerável ao aquecimento; portanto, verifique suas informações ou medicamentos farmacêuticos/médicos e encobrida de acordo”.
Como os idosos podem se preparar para um dia na praia?
Se você prefere uma praia arenosa ou confinada, lembre -se de embalar todo o básico.
Justiça do sol do sol (SPF 30 ou superior), recomenda -se chapéus altos, óculos de sol, água, lanches, medicamentos e telefone carregado, em Ibrahim.
A escolha de assentos confortáveis pode melhorar significativamente sua experiência costeira – suas costas serão estimadas posteriormente.
“Traga as cadeiras ou procure outros assentos na praia, o que pode ser mais confortável, traga um guarda -chuva ou barraca de praia para a sombra”, recomenda Abraham.
Qual é o melhor dia para os idosos visitar a praia?
“Tente ir de manhã cedo (antes das 11 horas) ou no final da tarde (depois das 15h) quando o sol estiver menos intenso”, aconselhou Ibrahim. “Evite o horário de pico do sol (das 11h às 15h) para reduzir a exposição aos raios UV e riscos de alta temperatura”.
Quais são os fatores que você deve pensar ao escolher a praia para ir até ela?
Se você está planejando um dia de praia com a família, tente escolher um lugar que possa ser acessado e tem boas instalações.
“Procure encostas, caminhos e estacionamentos e verifique se os banheiros, o chuveiro e as áreas sombreadas estão disponíveis”, sugere Ibrahim.
Além disso, verifique o terreno e descubra como a calma da água.
“Procure uma praia com areia macia sem pedras ou conchas afiadas”, recomenda Ibrahim. “Praias Com homens de resgate e ondas suaves também tendem a ser mais seguras. “
Que precauções devem ser tomadas pelos idosos para evitar o calor esgotado ou queimaduras solares?
“Use guarda -chuvas ou sente -se em assentos sombreados e re -aplicativo protetor solar a cada duas horas ou depois de nadar”, aconselhou Ibrahim. “Use roupas protegidas por UV, como mangas compridas e um chapéu grande.”
E lembre -se de que a hidratação é a chave!
“Os sinais secos incluem boca seca, urina escura, dor de cabeça ou confusão”, relata Ibrahim. “Então, beba a água com frequência, mesmo que não esteja com sede, mas bebe água em pequenas quantidades com frequência, em vez de grandes quantidades ao mesmo tempo”.
O diretor de caridade também enfatiza a importância de aprender os sintomas do calor e da fadiga do calor, para que você possa monitorá -los no futuro.
“Os sintomas relacionados ao calor incluem tontura, náusea, confusão ou transpiração excessiva”.
Que tipo de sapatos ou o melhor equipamento auxiliar para os idosos que andam na areia ou na água?
Abrahams sugere investir em um bom par de sandálias de apoio, que atingem fitas não deslizantes e ajustáveis. “Ande de bengal ou bastões também pode ajudá -lo em terreno irregular”, acrescenta o diretor de caridade.
Também recomenda usar sapatos de água se você estiver ansioso para conseguir uma mula no mar.
“As botas de água o protegerão de coisas afiadas e fornecerão estabilidade”, diz Abrahams.
Como os idosos podem aproveitar o mar com segurança?
“Você sempre nada nas praias que preservam a vida e evitam correntes fortes, e nunca nade por conta própria-ou deixe alguém saber que você está indo”, aconselha Ibrahim. “Além disso, use os dispositivos flutuantes ou siga a parede, se disponível.”
Além disso, lembre -se de que a adaptação à temperatura da água é crucial para uma natação segura e agradável.
“Ele gradualmente se adapta à temperatura da água para evitar choques”, diz Abrahams.
