Um bom sono é vital para a saúde física dos adolescentes, bem -estar mental e sucesso acadêmico – no entanto, muitos não têm conforto suficiente. Agora, um novo estudo revela os hábitos da tela para dormir que podem ser responsáveis.
Postado em Saúde do sonoO estudo fornece novas visões no uso de uma tela de adolescentes antes de dormir, bem como suas associações com transtorno e duração do sono. Os pesquisadores descobriram que mais de 70 % dos adolescentes tinham um dispositivo conectado à Internet em seu quarto, com aproximadamente 25 % dos relatórios que acordaram na semana passada devido às notificações. Se eles acordarem no meio da noite, 28 % vão para seus dispositivos antes de dormirem.
É necessário obter um sono de alta qualidade para os adolescentes garantirem o desenvolvimento de seus corpos e mentes adequadamente. Os tweets podem proteger o sono mantendo as telas do lado de fora do quarto, interrompendo as notificações do dispositivo e evitando o uso das mídias sociais na cama. Se você acordar durante a noite, resista ao desejo de verificar seu telefone. “
Jason Nagata, PhD in Medicine, autor sênior, Professor Associado de Pediatria, Universidade da Califórnia, São Francisco
Os pesquisadores também identificaram diferenças sociais e demográficas nos hábitos de uso da tela e em suas conexões com os resultados do sono. Os adolescentes informaram racistas, dois e sexuais sobre a tela de dormir maiores que seus colegas de dois sexos diferentes. As diferenças relacionadas à situação social e econômica também surgiram, com uma diminuição na renda familiar e uma diminuição no ensino dos pais com vínculos com mais uso da tela do sono.
“O tempo que ele gasta nas telas pode preparar atividades importantes, como sono, atividade física e interações enfrentando um rosto necessário para a saúde mental e de luxo”, acrescentou Nataga.
O estudo se estende sobre o conhecimento atual em torno dos efeitos do uso da tela e da baixa qualidade do sono em adolescentes, que tem sido associada a um aumento no risco de distúrbios físicos e psicológicos, exacerbação do desempenho acadêmico e bem -estar geral fraco.
A Academia Americana de Pediatria exige o Plano de Mídia da Família, que envolve discussões e exames regulares sobre gramática familiar. “O plano de mídia da família pode ser baseado exclusivamente nas idades de crianças, dispositivos disponíveis e na época do ano. O verão é um ótimo momento para reconsiderar o plano de mídia da família com possíveis mudanças nas tabelas diárias”, diz Nagana. “Uma das estratégias mais eficazes para melhorar o sono entre as crianças é limitar o uso da tela na hora de dormir”.
Os pesquisadores usaram dados do estudo do desenvolvimento cognitivo para adolescentes no nível do país (ABCD), o maior estudo de desenvolvimento cerebral de longo prazo nos Estados Unidos e coleta de dados para 10.305 primeiros adolescentes entre 12 e 13 anos. Os participantes do estudo forneceram informações sobre seus hábitos da tela do sono e prestadores de cuidados que forneceram informações sobre transtorno e duração do sono.
Um co -autor, Kyle T. disse. Ganson, professor assistente da Faculdade de Trabalho Social da Universidade de Toronto: “As diferenças sociais e demográficas podem ser aprendidas na tela de dormir, conselhos direcionados e culturalmente sensíveis de pediatras e patrocínios”. “Os programas aduaneiros de apagamento e orientação digital preencreção podem se concentrar na população em risco, o que apóia o sono saudável para todos os adolescentes”.
fonte:
Referência do diário:
Nagata, JM, E outros. (2025). As epidemias sociais dos comportamentos de uso da tela do sono e do sono resulta no início da adolescência. Saúde do sono. Doi.org/10.1016/j.sleh.2025.05.005.
