Estes são os 11 hábitos que as pessoas devem se recuperar para serem mais felizes, de acordo com especialistas

A felicidade é uma questão que está sendo discutida e até agora não sabemos exatamente a fórmula secreta. Apesar dessa realidade, a dinâmica de nosso modelo atual da sociedade nos faz passar mais tempo sozinha, comprando coisas que não precisamos e sem dúvida, negligenciando nossa saúde mental e física.

Sentir -se feito não é fácil, mas se você levar em consideração alguns hábitos antigos, sua vida melhora de alguma forma. Reconectando -se com amigos e familiares até passar um tempo “não produtivo” que faz você se desconectar. Analisamos algumas ações que você pode levar em consideração.

Uma soneca à tarde

O primeiro hábito de que as pessoas devem se recuperar para viver uma vida feliz é tirar uma soneca à tarde. Embora o ritmo vital de muitas pessoas não o permita, como acontece com os trabalhadores com horários de escritório, se possível, a introduzem em sua rotina.

De acordo com um estudo publicado em revisões de medicina do sono, um sonho de maior qualidade leva à melhoria da saúde mental das pessoas. E isso não é tudo, já que um estudo publicado em 2018 explicou que os cochilos ao meio -dia também ajudaram a estabilidade emocional.

Levante -se cedo para começar o dia

Acordar cedo para começar o dia tem benefícios em saúde mental, de acordo com vários estudos. Por exemplo, de acordo com um estudo publicado em 2013, que acorda mais tarde tem maior probabilidade de sofrer depressão e ansiedade. No mesmo estudo, quando eles mudaram o cronograma dos participantes para acordar duas horas antes, descobriram que os participantes relataram níveis mais baixos de depressão e ansiedade.

Dito isto, acordar cedo nem sempre é fácil. No entanto, se alguém puder acordar até trinta minutos antes, deve fazer todo o possível para aproveitar isso.

Gaste menos dinheiro em coisas materiais

O consumismo é uma triste realidade em nossa sociedade atual. Os altos níveis de estresse e a alta variedade de produtos nos motivam a comprar compulsivamente, e muitas pessoas compram produtos com a esperança de torná -los mais felizes e melhorar seu desconforto interno.

Um estudo publicado no Journal of Social Experimental Psychology descobriu que gastar dinheiro com compras de materiais realmente não faz as pessoas felizes a longo prazo, mas a felicidade é beneficiada quando gastam dinheiro em experiências.

Faça um esforço adicional para ajudar um estranho

Hoje, a maioria das pessoas nunca faria um esforço extra para ajudar um estranho. Essa decisão pode ser devida a diferentes razões: aumento do individualismo, falta de confiança nos outros, situação pessoal ruim … no entanto, um estudo publicado na medicina psicossomática: Journal of Biobehavioral Medicine descobriu que as pessoas do estudo que ajudaram a mostraram uma diminuição no estresse e um aumento nos sentimentos de recompensa.

Cozinhe do zero

Outro hábito que custa cada vez mais cozinhar do zero. Levando em consideração como as rotinas diárias da maioria das pessoas são, cozinhar de 0 sempre é possível fazê -lo todos os dias, mas podemos aproveitar os fins de semana para conseguir um buraco. Outra opção é usar robôs de cozinha para levar menos nos menus de elaboração ou plano que possam ser cozidos na pressão ou no pote de arroz.

Mantenha um jardim

A idéia de manter um jardim ou algumas plantas na sua varanda pode ter um grande impacto em sua saúde mental. Um estudo publicado na Medicina Clínica descobriu que a exposição à luz solar reduz a pressão arterial e aumenta a vitamina D, enquanto o trabalho no jardim ajuda a desenvolver força e pode até atrasar os sintomas da demência.

Se você estiver aberto para experimentar um novo hobby, tente jardinagem. Embora às vezes possa ser muito trabalho, não há uma sensação maior do que plantar um vegetal ou uma flor e vê -la ganhar vida.

Carregue um diário

Vestir um jornal pode parecer muito desatualizado ou infantil. Afinal, neste momento de smartphones e redes sociais, a melhor maneira de as pessoas expressarem seus sentimentos é mudar seu tempo nesses espaços, mas, embora não pareça, há uma grande diferença no transporte de um jornal físico. A realidade da questão é que as pessoas se acostumaram a depender de estranhos para obter validação emocional, porque as redes sociais não são mais nem menos que uma forma de comunicação com os outros. Por outro lado, lemos apenas um diário pessoal, e um de seus benefícios é que ele pode nos ajudar a refletir sobre nossos comportamentos e hábitos.

Além disso, reduzir o tempo gasto em redes sociais e usá -lo para desabafar nossas frustrações em um jornal terá um melhor impacto em sua saúde mental a longo prazo.

Expresse gratidão diariamente

Como ele afirma Harvard Health Publishing Expressar gratidão ajuda as pessoas a se sentirem mais positivas. Além disso, pode levar outras pessoas a criar ou melhorar vínculos com seus amigos e relacionamentos.

Compartilhe o tempo de comida com outras pessoas

Como a maioria das pessoas sabe, passar um tempo com amigos e familiares é essencial para fortalecer os laços e criar momentos felizes. No entanto, o que as pessoas não sabem é o quão pouco isso também acontece quando comemos juntos.

Um estudo publicado pela Food Marking Institute Foundation descobriu que, embora 84 % dos pais tenham concordado que gastar o tempo da comida era importante, apenas 50 % realmente o fizeram. Isso significa que metade dos americanos não passa tempo suficiente com sua família.

Tempo sem tecnologia

É uma realidade triste, mas muitas pessoas se tornaram extremamente dependentes da tecnologia. Existem até vícios específicos à tecnologia.

O uso excessivo da tecnologia pode isolar as pessoas, pode até criar ansiedade ou exaustão.

Celebre os pequenos triunfos com amigos e familiares

Compartilhar nossos sucessos com outras pessoas e desfrutar da emoção da celebração pode nos ajudar a dar importância no momento. Além disso, o planejamento de uma atividade ou recompensa por esse sucesso reforçará a crença de que esse “pequeno momento” é muito maior.

Dessa forma, podemos combater os entorpecentes que muitas pessoas sentem quando recebem alguma coisa, uma simples “verificação” provavelmente não nos fazerem pessoalmente tanto quanto encontramos nossos amigos e familiares e festejamos todos juntos. Ao compartilhar as notícias com outras pessoas e desfrutar de sua emoção, isso permitirá que outras pessoas sintam a importância do momento e também reforçam os vínculos.