A Internet – especialmente as mídias sociais – desempenha um papel importante em nossas vidas agora; Onde nos comunicamos com os outros, e alguns consideram uma fonte importante saber o que está acontecendo em sua sociedade e no mundo.
O site “Psychological Today” aponta para a importância de examinar o que somos nesses sites. Onde ele disse que o que você clica hoje constitui o que vê e sente amanhã.
Ele afirmou que a pesquisa indica que os algoritmos de mídia social aumentam a exposição às emoções que interagem mais com elas do que outras e, embora a exposição frequente a conteúdo negativo treine o cérebro na tensão, o conteúdo positivo aumenta a flexibilidade, então preste atenção ao que você navega afeta seus sentimentos.
A “mão oculta” de algoritmos
O site afirmou que o que vemos na internet não é aleatoriamente, pois geralmente é cuidadoso pelos algoritmos projetados para exibir mais do que interagimos e admiramos. Cada clique envia um pequeno sinal que diz: “Mais disso, por favor”, e esses sinais acumulam um mundo dedicado que pode expandir ou reduzir nossa visão do que é possível.
A pesquisa indica que os algoritmos nas mídias sociais podem melhorar a exposição seletiva, o que significa que quanto mais interagimos com tipos específicos de conteúdo, maior a possibilidade de enfrentar visões alternativas.
Em outras palavras, o que clicamos não apenas reflete o que nos interessa; Em vez disso, constitui o que estamos interessados e, se não estivermos cientes, pode afetar nossa vida digital e, portanto, nossa vida emocional.
Os médicos costumam repetir a frase: “Você é o que você come” para demonstrar que uma pessoa controla sua saúde através do que ele entra no estômago, então também “você é o que você navega” quando se trata de saúde mental.
A exposição frequente ao conteúdo emocionalmente exausto – especialmente materiais negativos ou emocionantes – pode aumentar o estresse, a ansiedade e o desespero; Onde o cérebro está preparado para estar em alerta máximo e monitora as ameaças, mesmo em sua ausência imediata. Mas se pudermos treinar sem querer nossos cérebros para esperar o pior, também podemos treiná -los deliberadamente para perceber esperança e beleza.
O site forneceu conselhos para navegação útil:
Clique em conscientemente: toda vez que você admira o conteúdo ou compartilhe -o, ou até parar com ele por um período mais longo, constitui o que apresentará à sua mente amanhã e quando quiser ver mais criatividade, se comunicar com artistas e inovadores e quando quiser sentir mais alegria, siga os relatos que são construídos com pequenas conquistas, humor ou firmeza.
Pode parecer simples, mas com o tempo essas pequenas opções fazem uma mudança radical na maneira como percebemos o mundo.
O que você clicará se tornará seu futuro: existe um conceito em psicologia positiva chamada teoria da expansão e construção, que indica que sentimentos positivos – como alegria e gratidão – expandem nossa consciência e nos ajudam a construir recursos psicológicos permanentes.
Por outro lado, sentimentos negativos restringem nosso foco e nos mantêm trancados.
O que somos impressionantes online não é apenas entretenimento; São insumos emocionais que expandem ou reduzem nossa capacidade de se envolver na vida com criatividade e coragem, e cada clique é um ponto de água em que você é regado com ervas daninhas ou flores.
E se você sentir que está preso em um turbilhão de frustração ou medo, aqui estão 3 dicas:
– Veja o conteúdo da sua conta: Separe 5 minutos para revisar suas postagens mais usadas nas mídias sociais e pergunte a si mesmo: que sentimentos esse conteúdo aumenta em mim? Isso me faz sentir ativo, comunicando ou inspiração, ou por atrito e feroz?
E pare de seguir as contas que drenam sua energia constantemente, mesmo que pareça importante ou comum.
– Defina o conteúdo para se divertir: Para procurar contas compatíveis com seus sentimentos que você deseja sentir mais.
Aqui estão algumas perguntas para ajudá -lo no processo de seleção: quem me faz rir sem clicar no botão curtir? E quem me inspira esperança real e real, não apenas um positivo tóxico? E quem me motiva a pensar mais profundamente sem me sentir desespero?
Lembre -se de que sua vida também é importante: Onde a mudança do seu algoritmo não se limita apenas à tecnologia; Também nas pessoas com quem você gasta seu tempo e os livros que você lê.
O site concluiu dizendo: não podemos controlar todas as mensagens que atingem nossas telas, ou tudo difícil que ocorre no mundo, mas podemos controlar o que estamos nutrindo com nossas mentes com um clique.
E se você se sentir exausto ou frustrado, não se culpe e não ceder ao assunto e comece em pequenos passos, como seu próximo clique, e para alimentar sua mente com coisas que o acalmam ou o acalmam, até um pouco.
E honestamente ou incrível: a pesquisa mostra que apenas olhar para belas fotos de jovens cabras e outras coisas maravilhosas podem melhorar o foco e a produtividade; Porque quando você muda o que presta atenção, você apenas muda seus seguidores; Isso também muda sua vida.
