Pressão arterial comum para as mulheres com base na idade

A pressão arterial é a força do sangue contra as paredes de suas artérias (navios que carregam sangue do coração para o resto do seu corpo). A pressão arterial é medida em dois números. Pressão sistólica (número superior), que reflete a força em seu batimento cardíaco e pressão diastólica (abaixo do número), que mostra a força quando seu coração repousa entre os batimentos cardíacos.

Como uma bomba do seu coração, viaja por uma espaçosa rede de vasos sanguíneos que se expandem e se contraem para ajudar a manter o fluxo e a pressão sanguíneos. A pressão arterial saudável ajuda a transportar oxigênio e nutrientes por todo o corpo, garantindo que os órgãos, como seu coração, cérebro e rins, funcionem corretamente.

Para mulheres, fatores como idade, mudança hormonal e estilo de vida podem afetar a pressão arterial em diferentes estágios da vida.

Uma leitura normal da pressão arterial para mulheres adultas é inferior a 120/80 mm de mercúrio (MMHG). A pressão arterial aumenta gradualmente assim que você tem idade, porque os vasos sanguíneos se tornam rígidos e menos flexíveis, causando facilmente sangue. Isso pode causar pressão alta, o que também é conhecido pressão altaAssim,

O nível de pressão arterial normal em mulheres com base na idade está dentro dessas limitações:

• Idade 21-35: 110-116 / 70-73 MMHG
• Idade 36-45: 112-117 / 73-75 MMHG
• Idade 46-55: 122-124 / 74-79 MMHG
• Idade 56-65: 130-133 / 77-79 MMHG

Embora alguns esperados mudem a pressão arterial com a idade, os prestadores de serviços de saúde usam um corte para diagnosticar hipertensão em todas as idades. A pressão arterial cistólica acima de 120 é considerada elevada. 130/80 mmHg ou alta pressão arterial é considerada hipertensão.

Muitos fatores podem afetar a pressão arterial de uma mulher. Alguns estão sob seu controle, enquanto outros não.

Mudanças hormonais

Alterações hormonais podem afetar a leitura da pressão arterial. Algumas mulheres podem experimentar mudanças na pressão arterial durante a menstruação ou ao tomar Controle de natalidade hormonal (Por exemplo, pílulas anticoncepcionais).

Durante a gravidez, as mulheres geralmente sofrem diminuição temporária da pressão arterial no primeiro e no segundo trimestre, que retorna aos níveis de pré-gravidez no terceiro trimestre. Cerca de 5 a 10% das mulheres grávidas desenvolvem distúrbios da pressão alta, como GrávidaQue podem ter efeitos longos a termo na saúde do coração.

Menopausa O estrogênio causa um declínio nos níveis, um hormônio que ajuda a manter os vasos sanguíneos relaxantes e elásticos. À medida que o nível de estrogênio diminui, os vasos sanguíneos se tornam difíceis e o risco de hipertensão aumenta.

Dieta e exercício

O que você come e o quão ativo você é pode afetar a pressão arterial. Alta dieta em sal, açúcar, gordura saturada ou alimentos processados ​​podem causar aumento gradual da pressão arterial ao longo do tempo. Comer Alimentos mais completosComo frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes e proteínas magras suportam a saúde do coração.

O exercício regular ajuda a bombear seu coração com mais eficiência, o que pode ajudar a manter a pressão arterial saudável. A cada semana, pretende alcançar pelo menos 150 minutos de atividade média, como caminhar, andar de bicicleta ou correr.

Tensão

Ao enfatizar, o corpo libera hormônios que aumentam temporariamente a pressão arterial. Se o estresse se tornar uma parte regular da vida e você não tem maneiras de gerenciá -lo, esse crescimento temporário pode se tornar um problema de longo prazo (crônico).

Enquanto link entre Estresse crônico E a pressão alta não é totalmente compreendida, a pesquisa sugere que o estresse a longo prazo pode causar hábitos como comportamento ou uso de álcool que aumenta seu risco. Técnicas como respiração profunda, atenção plena, atividade física ou gastar tempo com os entes queridos podem ajudar a reduzir o estresse e apoiar a pressão arterial saudável.

Peso corporal

O peso corporal adicional coloca um estresse extra em seu coração e vasos sanguíneos. Pessoas que sofrem com sobrepeso ou obesidade têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta e outras condições crônicas Diabetes tipo 2 E doença renal, que também pode afetar a pressão arterial. Perder 5 a 10% do seu peso corporal pode melhorar a pressão arterial e a saúde geral.

História familiar

Seus genes desempenham um papel no risco de pressão alta. Se seus pais, avós ou outros membros íntimos da família tiverem pressão alta, é mais provável que você desenvolva a situação. Alguns sintomas genéticos podem tornar as pessoas mais sensíveis ao sódio (sal), fazendo com que sua pressão arterial aumente mais facilmente quando consomem uma dieta alta modal.

Enquanto você não pode mudar sua genética, conhecendo -se História da Saúde da Família Permite que você esteja ativo. Monitoramento regular A pressão arterial e a adoção de hábitos de vida saudáveis ​​podem ajudar a prevenir ou gerenciar a pressão alta antes de se tornar um problema sério.

idade

A pressão arterial aumenta com a idade. À medida que você cresce, suas artérias naturalmente diminuem e se tornam menos flexíveis, o que pode aumentar a pressão arterial sistólica. Alterações hormonais, como um declínio no estrogênio durante a menopausa, aumentam o risco de pressão alta nas mulheres.

Os homens são mais propensos a desenvolver pressão alta antes dos 65 anos. Após 65 anos de idade, no entanto, é mais provável que as mulheres tenham pressão alta do que os homens.

Corrida

Nos Estados Unidos, é mais provável que os adultos negros desenvolvam hipertensão do que outros grupos raciais ou étnicos, geralmente em tenra idade e com alto risco de complicações graves, como derrame e doenças cardíacas.

Pesquisas mostram Fator O estresse social e econômico contribui para essas diferenças, incluindo acesso aos cuidados de saúde e impacto do racismo sistêmico. Alguns grupos minoritários raciais e étnicos podem ser mais sensíveis ao sal da dieta e podem ter reações diferentes a alguns medicamentos para pressão arterial.

A pressão arterial anormal significa que a leitura é demais (pressão alta) ou muito baixa (hipotensão).

Risco de pressão alta

pressão altaOu a pressão alta ocorre quando a força do sangue contra as paredes da sua artéria permanece demais por um período prolongado. 130/80 mmHg ou leituras superiores são consideradas altas. Segundo a American Heart Association, cerca de 50% das mulheres adultas têm pressão alta, mas cerca de três em quatro não a controlam.

A hipertensão é uma situação “silenciosa” porque geralmente não é perceptível sintomas O coração, as artérias, os rins ou outros órgãos internos já foram danificados até que o dano já tenha ocorrido. A pressão alta não controlada pode causar sérios problemas de saúde, incluindo:

• Ataque cardíaco
• Choque
• Batimento cardíaco
• Enurismo (um volume em um vaso sanguíneo fraco)
• Doença renal crônica
• Perder de vista
• Aterosclerose (rigorosa e estreitada das artérias)
• Demência vascular (perda de memória devido ao baixo fluxo sanguíneo para o cérebro)

Risco de pressão arterial baixa

baixa pressão arterialOu a hipotensão ocorre quando o sangue flui através de suas artérias sob menor pressão do que o normal. Para a maioria dos adultos, a hipotensão é uma leitura inferior a 90/60 mmHg. Enquanto algumas pessoas naturalmente têm pressão arterial baixa sem sintomas, outras podem sofrer sintomas:

• Tontura
• Desmaiando
• Cansaço
• Fraqueza
• visão embaçada
• Dor de cabeça
• Dor nas costas ou pescoço
• náusea
• Batimento cardíaco

Uma queda repentina na pressão arterial pode causar sérios problemas de saúde. Quando a pressão arterial é muito baixa, pode impedir que o cérebro, o coração e outros órgãos vitais obtenham oxigênio e nutrientes adequados. Em casos mais graves, a pressão arterial baixa pode ficar chocada, uma emergência médica que requer tratamento imediato.

Se você estiver em risco de pressão alta ou é importante verificar sua pressão arterial. Como a hipertensão geralmente não tem sintomas, a única maneira de ler a pressão arterial é se você a possui. Muitas farmácias fornecem cheques gratuitos, ou você pode usar um Monitor de pressão arterial domésticaAssim,

Seu médico pode ajudar a determinar com que frequência verificar sua pressão arterial, dado o diagnóstico, os fatores de risco e os planos de tratamento. Para a leitura mais precisa, siga estas dicas:

• Evite comer, beber ou fumar por pelo menos 30 minutos antes de medir
• Esvazie a bexiga antes de medir
• Antes de verificar, apoie suas costas no chão por pelo menos cinco minutos e sente -se em uma cadeira com um apartamento dos pés
• Relaxe no nível do coração em uma superfície plana
• Fique quieto e não fale durante a medição
• Faça leitura ao mesmo tempo todos os dias
• Faça duas leituras além de pelo menos um minuto e escreva seus números

Alguns hábitos de estilo de vida podem ajudar a apoiar a saúde geral e manter a pressão arterial dentro do limite geral, como:

• Comer Coração Diet Com muitos alimentos, como frutas, vegetais e proteína magra, e limitar a ingestão de sódio (sal)
• Exercite -se regularmente, alvo pelo menos 150 minutos de atividade moderada a cada semana
• Mantenha um peso saudável, conforme determinado por você e seu profissional de saúde
• Evite fumar e limitar o álcool
• Gerenciar o estresse através da atenção plena, ioga ou respiração profunda
• Tome medicamentos conforme prescrito
• Durma de boa qualidade

Embora seja útil verificar a pressão arterial em casa, é necessário seguir com o prestador de serviços de saúde se sua leitura for continuamente ou muito baixa. Se você experimentar, procure terapia imediatamente:

• Dor no peito
• Dificuldade respiratória
• Dor de cabeça feroz
• Tontura Ou inconsciência
• Mudança de visão
• Dormência ou fraqueza
• vomitar
• Dor nas costas

A pressão arterial é a força do sangue contra as paredes das artérias à medida que seu coração bombeia. A pressão arterial normal é inferior a 120/80 mmHg e mais de 90/60 mmHg. Devido ao envelhecimento, mudanças hormonais e outros fatores, as mulheres podem sofrer pressão arterial em vários estágios da vida.

Embora seu número possa mudar ao longo do dia, leituras altas ou baixas frequentes podem causar sérios problemas de saúde. Para gerenciar sua pressão arterial e proteger a saúde do seu coração, monitore regularmente sua pressão arterial, siga um estilo de vida saudável para o coração e mantenha contato com seu médico.