Às 79, Helen Mirren fica ativo e abraçando o envelhecimento com mais propósito do que nunca.
Em uma entrevista com Os tempos publicado na terça -feira, o ator falou sobre envelhecer e a importância de exercício regular.
“Tudo o que você possa pensar sobre o envelhecimento, é algo que todos devemos tentar abraçar, em vez de temer”, disse Mirren ao The Times.
Ela encorajou os de 50 e 60 anos para Faça do exercício um hábito diário incorporando simples, atividades físicas de baixo impacto em suas vidas.
“Não precisa se juntar a uma academia. Pode ser pequenas mudanças como dar uma curta caminhada ou Praticando iogaO que eu ainda gosto “, disse ela.
Mirren há muito tempo defende um Treino militar de 12 minutos Desenvolvido pela Força Aérea Real Canadense na década de 1950 e ainda o considera seu objetivo rotina de exercícios. O treino consiste em exercícios básicos, incluindo toques, aumentos de pernas e flexões.
“Isso é nunca tarde demais Para começar a fazer alguma coisa, então por que não tentar enquanto você é mais jovem? “, Disse Mirren.
Esta não é a primeira vez que Mirren fala sobre como ela se mantém em forma e saudável.
Em uma entrevista de 2015, Mirren’s Conselhos de fitness era para facilitar isso.
“Minha coisa com exercício é Comece muito fácilSó então você faz apenas três abdominais, sabe? Então faça quatro na próxima semana e na semana seguinte faça cinco. Comece muito fácil “, disse ela à People.
Em termos de dieta, ela tenta comer tudo com moderação.
“Eu nunca fiz nada ao excesso”, disse Mirren Pessoas Em uma entrevista de 2008. “Eu nunca bebi ou comi demais. Ajuda a permanecer equilibrado.”
Dados do CDC Shows Existem cerca de 31 milhões de adultos com 50 anos ou mais nos EUA que estão inativos, o que significa que eles não obtêm atividade física além da vida diária. Não ter atividade física suficiente contribui para 1 em cada 10 mortes prematuras e também está associada a US $ 117 bilhões em custos anuais de saúde.
Até cinco minutos de exercício podem melhorar a saúde cardiovascular por reduzindo a pressão arterial. A pesquisa também descobriu que o exercício regular pode ajudar melhorar a memória e reduzir os efeitos dos golpes.
Lauren Hurst, uma personal trainer para pessoas mais velhas, disse anteriormente ao Business Insider que O treinamento de força pode ajudar as pessoas a viver mais para melhor.
Para as pessoas que levam estilos de vida sedentários, a melhor coisa que podem fazer por sua saúde é Comece em algum lugarSuzanne Steinbaum, cardiologista preventiva, disse ao BI anteriormente.
“Fazer algo é melhor do que não fazer nada”, disse ela. “Se caminhar é o estágio inicial de abraçar uma vida saudável para o coração, são os estágios iniciais que criarão hábitos que serão sustentáveis e durarão por toda a vida”.
Um representante de Mirren não respondeu imediatamente a um pedido de comentário enviado pelo Business Insider fora do horário regular.
