Aumentar o bem -estar intelectual para mitigar o declínio cognitivo na população

Com a crescente tecnologia, cada aspecto de nossas vidas, nossa dependência de ela, geralmente cresce às custas de nossas capacidades cognitivas. Foto usada apenas para fins representativos Imagem de crédito: Getty Images/Istockphoto

Não é confortável recuar para um espaço tranquilo e sobrecarregar -se nos quebra -cabeças de Sudoko ou nas palavras cruzadas? A liberdade mental que vem da perda nessas atividades pode parecer uma massagem confortável. Mas o que distingue algumas pessoas em sua capacidade de cultivar curiosidade e envolver suas mentes? A resposta é o bem -estar intelectual, que é patrocinado pela auto -atendimento intelectual deliberado.

O quebra -cabeça da mente e do corpo

o O quebra -cabeça da mente e do corpo A questão controversa ainda é permanentemente, como cientistas incríveis nos raros mundos da filosofia, neurociência, psicologia cognitiva e espírito psicológico buscam explicar as relações de labirinto entre atividade cerebral, processos mentais e entidade física. As nuances dessa sinergia ainda estão em sua apreciação, o que requer mais escrutínio.

Filósofos René Descartes, Eu acho, então eu (Eu acho, assim), apressei um grande número de discussões que se concentram nos aparentes conceitos misteriosos da substância bilateral, no argumento da divisão e na aparente natureza integrada da mente. Enquanto isso, um grupo crescente de evidências indica que o bem -estar intelectual requer atenção dedicada, semelhante ao atendimento sério irritante do luxo físico. De fato, muitos neurocientistas desenham um resfriado entre os benefícios do cérebro da leitura e As vantagens físicas de se exercitar regularmenteO primeiro é semelhante aos efeitos benéficos de um sistema rigoroso na academia.

Equilíbrio de efeitos nocivos da tecnologia

Com a crescente tecnologia, cada aspecto de nossas vidas, nossa dependência de ela, geralmente cresce às custas de nossas capacidades cognitivas. com Inteligência Artificial (AI) Tomando tarefas ao pressionar um botão, reduzimos o pensamento e resolvemos problemas para nós mesmos. Para equilibrar essa tendência, é necessário dar prioridade ao auto -cuidado intelectual e integrar atividades que desafiam e envolvem nossas mentes na vida cotidiana. Ao fazer isso, podemos manter um cérebro saudável, criar promoção e aumentar a confiança.

Para tecer a auto -cuidado intelectual em sua rotina diária movimentada, tente integrar atividades que aumentam a curiosidade, como ler, aprender um novo idioma ou tomar um novo hobby. A literatura de leitura que desafia suas opiniões pode ser particularmente eficaz para promover o pensamento crítico e a avaliação cuidadosa. Os empreendimentos criativos, como diariamente, desenhar ou aprender a tocar um instrumento musical, também podem ser aprimorados pela auto -expressão e exploração. Além disso, ingressar no clube do livro, participar de palestras ou participar de fóruns que giram em torno de seus interesses, pode cercá -lo de indivíduos semelhantes em pensar e apreciar a exploração intelectual, fornecendo um ambiente estimulante que pode ajudar a estimular novas idéias e visões.

agricultura Discriminação no uso da tecnologia Pode ser uma etapa de abertura fundamental para aumentar o bem -estar intelectual. Isso pode ser alcançado criando períodos gratuitos de tela, reduzindo a participação nas mídias sociais e dando prioridade aos empreendimentos relacionados à Internet. No mundo da febre de hoje, o tempo de compra é frequentemente o obstáculo mais incrível dos esforços intelectuais. No entanto, mesmo a dedicação diária por apenas 10 minutos para leitura pode ser mais eficaz do que nada. Se o acesso ou a capacidade de suportar os custos provar que são um obstáculo, muitos recursos de baixo custo podem ajudar on -line, como cursos de treinamento gratuitos ou YouTube. As bibliotecas públicas também oferecem um excelente meio de motivação intelectual. Predominantemente Dando prioridade à produtividade sobre a auto -cuidar intelectualMas é necessário identificar o valor dos cuidados das faculdades cognitivas.

Benefícios da auto -atendimento intelectual

Bem -estar intelectual e autocuidado Foi vinculado inequivocamente de uma maneira que não possui vantagens cognitivas, incluindo a contração do perigo de demência e outros distúrbios degenerativos neurológicos. Ao melhorar as reservas cognitivas participando de atividades intelectualmente estimulantes, como empreendimentos literários, quebra -cabeças e aquisição de habilidades, os indivíduos podem proteger o declínio cognitivo relacionado à idade. Além disso, o auto -cuidado intelectual pode aumentar a flexibilidade nervosa, permitindo assim que o cérebro se adapte e se reorganize, em resposta a alterações relacionadas à idade.

O estresse cognitivo, um contribuinte conhecido para o retiro cognitivo, também pode ser alcançado através de atividades de auto -cuidar intelectuais, como meditação e razão, o que aumenta o relaxamento e reduz a ansiedade. Além disso, a participação em atividades intelectualmente estimulantes pode aumentar a flexibilidade cognitiva, proteger da deterioração cognitiva, enquanto aumenta o fluxo sanguíneo cerebral, o que é um fator crucial na manutenção da função cognitiva ideal. Ao integrar atividades de auto -cuidar intelectuais especificadas na rotina de um indivíduo, os indivíduos podem vincular sua saúde cognitiva e reduzir o risco de distúrbios degenerativos neurológicos.

o A revista de ciências da ciência Foi publicado um estudo que mostrou a eficácia dos programas de treinamento cognitivo para idosos. Os participantes do programa mostraram melhorias significativas nas atividades de vida diária e nas funções cognitivas. Da mesma forma, um estudo realizado pelo Instituto Tata de Ciências Sociais em Mumbai descobriu que os idosos que participaram da leitura e das atividades relevantes mostraram uma função cognitiva geral e luxuosa. Universidade de Kentucky FreiraQue estudou exclusivamente um grupo de freiras católicas das Irmãs da Escola de Notre Dame, mostrou que as freiras que participaram de atividades de estimulação cognitiva, como leitura e quebra -cabeças, tiveram um menor risco de declínio cognitivo e demência.

Restaurar a interação entre saúde cognitiva e progresso digital

Enquanto a Índia se move em complicações Envelhecimento da populaçãoSua exacerbação do cenário tecnológico rápido avançado, é necessário reavaliar a interação entre saúde cognitiva e progresso digital. Com cerca de 5,3 milhões de pessoas que sofrem de demência na Índia e Um aumento esperado Para 14,3 milhões até 2050, a importância do bem -estar intelectual não pode ser exagerada.

Ao definir as prioridades das atividades que estimulam nossas mentes, os índios podem aliviar o risco de declínio cognitivo e demência. Como a nação se esforça para se tornar uma economia de conhecimento, melhorar uma cultura de poço intelectual e intelectual é muito importante para cancelar todo o potencial de todos os cidadãos.

(Rashikkha é um médico multidisciplinar que trabalha no Reino Unido, especializado em fornecer intervenções clínicas em ambientes forenses. Rashikkha.raiyer@outlook.com)