Exame de tensão: Como determinar quando a ansiedade do seu adolescente está fora do escopo do controle – e como ajudar
A temporada de exames pode ser um cozinheiro para pressão AdolescenteMuitas vezes está preocupado com o desempenho e o futuro.
Enquanto algum estresse é normal, como os pais podem saber quando se torna demais?
Paula Bosa, psicoterapeuta e liderança clínica em Bruier, destaca sete sinais de alerta de que o adolescente Estresse no exame Pode exigir mais atenção.
A Sra. Bosa, que teve um papel eficaz no desenvolvimento do programa de tratamento do novo workshop de tensão em Priory, diz que a realização desses sinais é a primeira etapa para fornecer suporte eficaz.
Embora seja esperado que haja um certo nível de ansiedade, os pais devem estar vigilantes para os indicadores que seu filho pode lutar.
Sua experiência oferece visões valiosas para se mover neste período difícil.
1. Aumente a ansiedade
O estresse do teste pode afetar às vezes negativamente Saúde mental E aumentar os sintomas de ansiedade.
“Muita preocupação com ExamesSra. Busa diz:
“Além disso, eles podem lutar para lidar com as demandas de preparar o exame e sentir como se não pudessem gerenciá -lo”.
2. Falta de motivação e entusiasmo
“Eles podem ter dificuldade em iniciar ou contínua tarefas, se sentindo cansadas ou não estão interessadas em coisas que foram agradáveis do dia”, diz Busa.
3. Evite o comportamento
“Os adolescentes podem evitar qualquer revisão, procrastinação ou se recusar a se envolver em quaisquer preparativos para exames e perdas escolares”, diz Busa.
4. Idéias negativas e autocrítica
Idéias negativas podem ser um sinal de um problema maior como a depressão.
“Isso inclui um sentimento de fracasso, ceticismo sobre suas habilidades ou uma conversa negativa para o eu e o desastre”, explica o psicoterapeuta.
5. Dificuldade em problemas de foco e memória
“Os adolescentes podem lutar para se concentrar nas tarefas, mesmo aqueles que geralmente encontram uma lembrança de lapsos ou dificuldade em chamar informações”, observa a sra. Busa.
6. Alterações fisiológicas
“As mudanças fisiológicas incluem a busca por aumento da freqüência cardíaca, sudorese, batimentos cardíacos e falta de ar”, diz Busa.
“Eles também podem sofrer de náusea, vômito, diarréia e dor no estômago”.
7. Mal em mecanismos de confronto não saudáveis
“A outra bandeira vermelha que deve ser pesquisada é recorrer a comportamentos prejudiciais, como auto -armarm, uso de drogas ou alimentação excessiva”, diz Bushha.
Se você perceber que seu filho adolescente está constantemente oferecendo um ou mais dos sinais acima, aqui estão algumas maneiras de fornecer suporte.
Crie um ambiente de apoio
Torne -se costume fazer login com eles regularmente e ouvir simpatia e atenção.
“Incentivar a comunicação aberta e permitir que seu filho expresse seus medos e sentimentos sobre os exames”, aconselha a sra. Busa. “Seja um bom ouvinte e faça a garantia.”
Crie uma rotina de estudo
“Ajude seu filho a organizar o tempo com um cronograma de estudo equilibrado”, recomenda a sra. Busa.
“Divida as tarefas em peças controladas e permita pausas regulares”.
Melhorando hábitos saudáveis
Boa noite de sono e uma dieta equilibrada se perguntando sobre o cérebro.
“Certifique -se de que seu filho durma o suficiente, come bem e permaneça fisicamente ativo”, diz Busa.
“O corpo adequado ajuda a apoiar a mente clara”.
Fornecendo apoio emocional
“Seja solidário com os sentimentos de seu filho e verifique o estresse deles”, aconselha a sra. Bosa. “Às vezes, apenas uma grande diferença pode acontecer.”
Incentive as atividades de estresse do estresse
“Sugira atividades que possam ajudar seu filho a relaxar, como exercícios de respiração profunda, meditação ou atividade física leve, como caminhar ou esticar”, recomenda a sra. Bushha.
Reduzindo
“Embora seja importante incentivar seu filho a fazer o seu melhor, evite pressão excessiva sobre eles”, aconselha a sra. Busa.
“Deixe -os saber que o melhor é tudo o que é necessário.”
Eu percebo se eles estão realmente lutando
Se seu filho estiver enfrentando grandes desafios, ele pode precisar de apoio adicional.
“Isso pode incluir uma visita ao GP ou procurar recursos adicionais para ajudá -los com os problemas com os quais estão lutando”, diz Busa.
“Diga ao seu filho que ele sempre pode entrar em contato com uma instituição de caridade de apoio como Criança ou Samaritanos Anônimo por telefone ou através de uma conversa na web, se eles precisarem de uma discussão secreta. “
